女的补肾的食物有哪些 女人补肾的食物有哪些 7种补肾食物必备
健康养生知识所谓“肾为先天之本，生命之根”，因此，补肾的工作时间不容忽视，以免肾虚贫血，影响身体功能的运转。肾虚不被很多人认为是男性的“专利”。然而，随着人们知识的不断扩大，人们越来越关注女性肾虚的问题。所以女性补肾也同样重要，照例要吃补肾的食物。那么女性补肾的食物有哪些呢？女性如何预防肾虚？接下来我们会一一介绍，供大家参考。
女性补肾的食物有哪些？
1.桂圆干
桂圆干可用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。
2.黑豆
黑豆不仅是男性的好食物，也是女性补肾的必要选择。黑豆可用于慢性肾脏病肾虚、月经稀少、蛋白尿。
3.何首乌
何首乌能滋补肝肾、益精血，用于更年期阴虚火旺、头晕乏力、失眠急躁。也可以用于慢性肾衰竭。
4.桑树
能滋阴养血，滋养肝肾之阴。《本草经疏》说桑葚是“凉血补血、益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
5.海龟
能滋阴凉血，是清肝肾之阴，清虚劳之热的佳品。适用于老年人因慢性疾病、津液流失、阴虚引起的阴虚火旺者。比较适合体弱者，如废骨蒸、潮热盗汗等。
6.扇贝
肉质细嫩鲜美，能滋阴补肾。《新本草》说扇贝“解渴”。糖尿病患者经常口干，多喝，多吃，小便，减肥。建议经常喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。
7.嘿
具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣耳聋、肺肾阴虚引起的咳嗽盗汗、疲劳损伤、糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等症状。
女性如何预防肾虚？
1.多喝水
水是生命之源。多喝水可以保持更好的精神面貌。水和液体不足可能导致浊毒潴留，增加肾脏负担。因此，定期饮水是一项重要的肾脏保护措施。
2.确保充足的睡眠
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。
3.有一定的劳动程度
凡事适度。过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以一定要量力而行，好好工作。
4.不要滥用药物
“七药有毒。”中西医都会伤肾，要警惕。服药前请仔细阅读说明书，长期服用某一种药物，请咨询相关专家。
5.保持大便通畅
细心的女性会发现，如果便秘发生一段时间，整个人都会感到不适。大便不畅，大便不畅，浊气上犯，不仅使人心烦，而且伤肾，造成腰酸、乏力、恶心、呕吐。
6.注意保暖
老人常说“脚冷身冷”，意思就是脚保暖的重要性。肾经从脚底开始，脚容易受寒。所以要特别注意脚的保暖，睡觉时不要把脚调到空或者电风扇；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。
7.不要小便
无论作息，即使忙也不要养成憋尿的习惯。当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则积尿会变成浊水，对肾脏造成伤害。
文章评论