15种吃不胖零食 这些零食既解馋又吃不胖
薛老师谈养生零食一直是大家特别喜欢的食物，尤其是女性朋友。而且零食是公认的最容易发胖的食物，所以很多女人又爱又恨。但很多职场女性往往因为工作压力而饿，却因为害怕吃太多主食而不得不选择零食来满足自己的渴望。然后，对于上班族来说，女性可以选择这些满足自己渴望又不增肥的零食。
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。变成葡萄糖进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2 ~ 3小时后降至空的水平。所以饿的时候吃巧克力远比饼干蛋糕有效。
2.巧克力杏仁牛奶
据营养学家介绍，“巧克力杏仁奶比牛奶含钙量高，仅含2克碳水化合物。这是一种巧克力饮料，你不需要感到内疚。还可以加点肉桂？要口感，肉桂还有抑制食欲的作用。”
3.黄瓜还是冷薯片
黄瓜和冷薯片是非常新鲜的小吃，因为它们的含水量很高。这两种食物也可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或剁碎的辣椒调味，用柠檬汁或肉桂来增强冷薯片的甜味。
4.冻干苹果
这是最近比较流行的零食，因为可以补充镁，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食携带方便，如果困在机场，这种冻干苹果比那些看起来干干的，被很多人碰过的，都是更好的选择。
5.康普茶
如果你只想喝甜的冒泡的汽水？，也必须忍受，即使是低糖汽水。按照营养师的建议，改喝康普茶。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，而且可以在任何商店买到。发酵过程给你提供了更多的有益菌，可以改善你的肠胃消化？功能。
6.新鲜水果
樱桃不会撒得到处都是，方便携带，也不会留下什么味道。你可以像吃糖果一样一个一个地吃，但你不会吃一点糖。吃樱花消耗的热量比吃的多。而且还可以得到维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持柔嫩有光泽。
7.花生
花生富含亚油酸，有助于大脑中血液的顺畅流动；它们也富含蛋白质？还有植物油，肚子咕咕叫的时候可以饿。习惯久坐的白领不妨准备花生核桃？杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前会让你更容易患心血管疾病，而吃花生、核桃等坚果会大大降低发病率。
8.豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不缺。根据测量，每100克豆腐干含有336千卡热量和731毫克钙，而脂肪含量不到16克，所以多吃不会发胖。
9.牛肉干还是酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，部分血红素铁，同时锌、硒和各种B族维生素也相对较高，能滋补脾胃，强筋骨，补气养血。与小包装酱牛肉相比，牛肉干的水分和盐分更少。此外，酱牛肉的营养价值大致相当于同等重量牛肉干的1/2，但钠的含量却高出一倍。
10 .橄榄
橄榄有止咳化痰、生津止渴的功效。橄榄富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在吃饭的时候或者饭后吃，不适合饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零饮食中不可缺少的品种！
11.海藻
海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点橄榄油，让海藻的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的欲望。
12.绿茶
茶叶中的咖啡因不仅有助于提神，还含有维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有抗辐射作用。对于日夜与电脑生活在一起的白领来说，辐射是一个令人担忧的副产品。
13.燕麦片
燕麦片可以从复杂的碳水化合物中提供能量，也可以带来可溶性或不溶性的膳食纤维，可以平衡一天的营养结构。当你因工作而感到沮丧时，你不应该浸泡一包燕麦片。它的纤维含量高，可以减缓消化速度，不断向血管供应碳水化合物，帮助人体不断获得能量，保持人体血糖水平在较高水平，从而防止头晕、记忆力下降、工作效率降低等。
14.新鲜水果奶昔
如果不想吃好吃的零食，来一杯自制的新鲜水果奶昔。做一大杯好吃的鲜果奶昔其实很简单，只是准备黄豆？蛋白粉，低脂酸奶，冷冻浆果和一点蜂蜜。其中，大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果提供纤维素。少量的蜂蜜会增加奶昔的味道。
15 .毛豆
毛豆不仅是一种啤酒，其营养价值也不容忽视。毛豆的脂肪含量高于其他蔬菜，大部分是“不饱和脂肪酸”。能为人体提供必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效降低人体内甘油三酯和胆固醇含量。毛豆冷却后可以烹饪食用。口味较淡的朋友可以选择原味毛豆。
结论:以上边肖推荐的零食非常适合减肥人士，但边肖需要提醒大家，在选择零食时，不仅要注意是否会发胖，还要一日三餐，饮食均衡，而零食只是辅助食品，不能当正餐吃。
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