过年久坐伤身体 3C运动缓疼痛
养生龙奶奶随着春节的临近，我们需要做好预防各种疾病的各种工作，比如上网脖子疼，玩手机，看电视等。，让你在这个春节里玩得开心。我们来看看怎么做。
久坐，可能导致静脉血栓形成
根据国外的研究，人体内的红细胞压积比率在坐1小时后会从正常人的40%迅速上升到52%。长时间静坐会增加小腿静脉压，引起静脉血潴留，减缓外周循环，进而产生静脉血栓，导致中风等严重问题。特别是高血压、糖尿病、血脂异常和饮酒习惯的高危人群，一定要特别注意。
每小时起床，运动5分钟
长时间盯着手机或平板电脑导致的颈部酸痛，可以通过肌肉的主动收缩，使颈部肌肉放松，增加肌肉的血液循环，缓解上背部肌肉的紧张。
理疗师蒋建议，新年在家时应避免久坐，使用产品。他建议你每小时起床活动5分钟，做简单的拉伸运动，活动筋骨，多加水避免脱水。并适当调整手机或平板电脑与眼睛的距离。使用3C产品一段时间后，眼睛必须休息10-15分钟。
3C运动舒缓颈部和上背部的肌肉
理疗师姜明溪专门设计了两个拉伸练习，帮助舒缓颈部和上背部肌肉。做运动时，是不引起疼痛，感觉肌肉紧绷的原则；运动范围可以越来越大。此外，肩颈酸痛的人也可以热敷。洗澡后，在肩部和颈部敷一条温暖的毛巾，时间约为10-15分钟，这样也可以促进血液循环，帮助循环，减缓酸痛。
颈枕可以帮助支撑颈部
另外，治疗师提醒，如果在元旦出行，需要坐很长时间的车，必然会导致睡眠疲劳。结果一觉醒来脖子就酸痛。这时候可以适当的使用旅行枕，让脖子得到很好的支撑，身体可以得到很好的休息，而不用害怕肌肉劳损。市面上也有充气的，轻便，携带方便。
颈部系带练习
目的地:
活动颈椎关节，放松肌肉，减轻关节压力，缓解颈部肌肉。
行动:
双手握住后脑勺，轻轻向前下压，直到肌肉感觉发酸或保持紧绷15秒。请循序渐进，总共10次不要用力过猛。
上背部放松练习
目的地:
如果长时间低着头使用3C产品，很容易引起颈部和上背部肌肉酸痛。这个动作可以缓解因肌肉紧张过度而导致的颈部和背部肌肉紧张。
行动:
双手在背后向下，肩胛骨向前推，双手向后推，感觉背后肌肉紧绷时停留10秒。一共10次。
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