便秘的护理措施 润肠通便9大招

对于便秘患者来说，其实最主要的因素是体内毒素过多，还有很多其他症状，包括口臭、痤疮、皮肤敏感或发痒、脾气暴躁、睡眠不安、痔疮、月经不调、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、肠癌等。为什么会有这么多问题？大家一起说说吧。

如果你的邻居是个收垃圾的，每天捡垃圾回家，环境很臭，养老鼠，蟑螂，细菌。邻居肯定是第一个被污染的。因此，当人体肠道内充满粪便时，毒素会自然扩散到子宫和卵巢，所以女孩可能会出现月经异常或疼痛、子宫或卵巢肿瘤等症状。，而男生大多以工作为主，经常处于紧张、压力状态，容易发展成大便抑制。

脊柱脱位会导致便秘

如果身体突然出现便秘，可能与结构性梗阻有关。这个问题经常发生在脊柱损伤、椎间盘突出等人群中。如果第二、三腰椎移位，会压迫小肠和大肠的神经，减缓肌肉收缩，增加小肠的吸水性，阻碍大肠的蠕动，导致便秘。所以，有时候调整好脊柱后便秘也能很快解决。腰椎错位会压迫小肠和大肠的神经，阻碍肠蠕动，引起便秘。

真实案例分享

三十岁的陈小姐便秘十几年，病情很严重。有时候她十到十五天才得到一次完整的解决方案，有时候甚至一个月。她接受了各种治疗，服用了各种药物和泻药，但病情并没有很好的好转。她的脸颊和唐寅有皮肤过敏症状，她的精神很容易紧张。她也有经期腹痛和子宫肿瘤。每三天就要去洗肠中心洗肠，因为她的身体已经不能自己排便了。

我们检查了陈小姐的虹膜，发现她的肠环很窄。她应该积累了很多大便，让肠子里充满了毒素，失去了大部分功能。

疏通经络改善便秘

便秘患者建议每天晚上用热水和一茶匙“海盐”泡脚15分钟，能有效促进血液循环，提升气息。经络阻塞严重的人需要多泡几天才能让全身汗液自然排出。

泡了几天脚，可能只觉得脚热，微红。再过几天，你的小腿、大腿、后腰会陆续出汗；然后上背、后颈、头、额、胸、腹都会出汗，说明全身经络基本畅通，越来越好。对于肾气严重不足的人来说，虽然脚泡在热水里，但可能会出现腿热，脚底冷的奇怪现象。只要浸泡七天或更长时间，他们的体质和便秘都可以得到改善。

容易理解洗肠的危害

虽然洗肠可以暂时解决便秘问题，但是洗肠次数过多会造成依赖性，影响肠道功能，引起肠道硬化，使肠道失去弹性和正常的蠕动功能。时间长了会完全失去肠道功能，包括主动排便功能，吸收营养和水分，产生维生素和益生菌，甚至产生免疫细胞。很多人认为大肠只有排便的功能。现代医学发现，肠道有一个非常重要的功能，大肠甚至被称为“第二大脑”。因此，便秘或肠道疾病患者应尽快就医，不可掉以轻心。

早上喝水的重要性

每天早上起来第一时间喝两杯室温水，一共4000 cc。请注意，刷牙前，慢慢喝两杯室温水。人醒来的时候，肠道还没有开始运动。喝水时，大脑会立即发出信号，通知肠道开始蠕动。这时候会有一种便利感，要上厕所马上解决，早上生产第一桶“金”。癌症化疗患者要特别注意，一定要漱口才能喝水。

当人体处于睡眠状态时，身体会微微出汗，但如果醒来后不立即补水，细胞就会缺水，就会在体内寻找水源。肠道内的粪便含有少量水分，虽然含有毒素，但必须拿出来紧急应用。此外，一旦肠道内的水分被抽走，大便会变得更干更硬，含有毒素的水分会进入血液和细胞，可能会引起一些慢性疾病。

脂肪酸辅助滑行

很多便秘患者吃了很多膳食纤维，仍然便秘。为什么？本来肠道需要润滑油来促进蠕动，帮助大便向前滑。所以除了补充纤维素，还要补充足够的油脂。可以吃一些生坚果，比如芝麻、核桃、南瓜子、葵花籽、杏仁、巴西坚果等。烹饪时可以使用葡萄籽油或椰子油，冷沙拉可以使用橄榄油，或者每天额外添加六种亚麻籽油，以确保摄入足够的油。

便秘患者应避免的十件事

第1招：不要抽烟、喝酒、依赖洗肠。 第2招：不熬夜，不滥用泻药、排毒药物及胡乱进补。 第3招：奶类及奶类制品、糖类。 第4招：热性食物、寒凉食物会导致肾气亏虚。 第5招：少水分食物。 第6招：上火食物。 第7招：不要久坐久卧，疏于运动。 第8招：辛辣刺激食物。 第9招：低纤维食物。 第10招：湿毒食物。收敛性食物。 

帮助排便的食物

要缓解便秘，必须从饮食入手。了解各种食材的饮食禁忌，很容易解决问题。患者应该吃素，因为肉类难消化，纤维素少，肠道腐烂后会产生恶臭和毒素，进一步加重便秘。便秘患者应多吃粗纤维蔬菜水果，增加粪便体积，刺激胃肠蠕动，增加蔬菜水果数量。生食优于熟食，或者以糙米和谷物为主食，饮食中应多吃食物以缓解便秘。

对抗便秘的九大诀窍

第一招是喝优质水:

每天早上刷牙前喝2杯室温水。每天喝好水6？8杯。不要等到渴了。

第二个措施是补充脂肪酸:

吃生坚果，如生核桃、杏仁、南瓜子、巴西坚果等。每天服用6片亚麻籽油。

第三项措施是补充纤维素和益生菌:

每天吃谷类、蔬菜和水果。每天服用6种以上益生菌补充剂。不建议喝雅库特或者吃奶酪。

第四步是按摩腹部:

每天上厕所时顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。

第五招是打环跳点:

每天拍打臀部的环跳穴，可以刺激排便。

第六招是把脚泡在热水里:

每天睡前用热水和一汤匙海盐泡脚15分钟。

7.善待自己:

每天给自己充足的时间上厕所。

第八项措施是控制饮食:

戒掉烟酒、肉类、鸡蛋、牛奶、甜食、蛋糕、刺激性和涩味食物。

第九招是过规律的生活:

适当运动，避免熬夜生气，早睡早起可以调节免疫力。