轻断食的具体方法

操作方法

01每周选择两个不连续的日子作为禁食日。这一天女性可以消耗500大卡的能量，男性可以消耗600大卡的能量，其余五天正常进食。

一定要注意饮食，避免辛辣油腻的食物，如猪肉和油炸食品，多吃高蛋白低糖的食物，如豆制品和粗粮，不要禁止碳水化合物的摄入。

注意吃饭的时间，一般中午不吃，早晚吃一些，热量不要吃太多。睡前四小时最好不要吃东西。

如果选择清淡饮食，作为一种养生减肥的方式，一定要有毅力和毅力，不要三天打鱼两天晒网，坚持久了才会有更好的效果。