卷腹可以减肚子
饮食养生汇导语：卷腹是日常生活很普遍的一种锻练腹部的病症，欠佳的生活方式，经常熬夜，睡眠质量不规律性，饮食不规律等这种全是非常容易造成 人出现大肚的状况，腹部的人体脂肪假如沉积过多，不但会影响身心健康，还会继续影响形象气质，减肥方法尽管许多，可是哪儿胖要想减哪儿，根据一些健身运动是
卷腹是日常生活很普遍的一种锻练腹部的病症，欠佳的生活方式，经常熬夜，睡眠质量不规律性，饮食不规律等这种全是非常容易造成 人出现大肚的状况，腹部的人体脂肪假如沉积过多，不但会影响身心健康，还会继续影响形象气质，减肥方法尽管许多，可是哪儿胖要想减哪儿，根据一些健身运动是能够迅速的减肥瘦身的。
卷腹是日常生活中锻炼腹部的常见疾病。生活方式不好，经常熬夜，睡眠质量不规律，饮食不规律，都很容易造成人肚子大。如果腹部的体脂沉积过多，不仅会影响身心健康，还会继续影响形象和气质。虽然减肥的方法有很多，但是按照一些健身运动的方法快速减肥还是有可能的。
肚子滚可以减肚子吗？
收腹有减腹的实际效果。因为滚腹的姿势，关键锻炼的是腹肌，也就是腹部管理中心的肌肉。这也是卷腹和俯卧撑的一大区别，没有减腹的实际效果。
做仰卧起坐的时候，最用力的其实不是腹部，而是跨腿肌肉会分担大部分负荷，腹部肌肉上的实际负荷并不是太大。而卷腹确实是可以把负荷集中在腹肌上的位置。经过训练和练习，对腹肌的刺激性比俯卧撑大得多。
如何让肚子打滚
做卷腹的适当发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的实际效果。建议可以把脚放在椅子上，上下腿成90度左右，大腿根部与路面成90度左右，然后收腹使下背部靠近路面，这样会使受力更合适。
还有，最好学好腹式呼吸。力量训练中，呼吸的用力是收紧腹肌的用力，姿势遵循吸气的节奏。
收腹时适当的呼吸方法:站着呼吸，但挤压进胸腔的姿势应该是呼吸，而不是呼吸。然后就吸气，躺下就呼吸。
卷肚可以天天练吗
从基本原理来说，对于一些身体素质好，腹肌能量强的人来说，每天都可以练，尤其是第二天练的轻松的话。
从肌肉的角度来说，腹肌是抗疲劳的肌肉。比如有的人一次可以做11000多个腹肌练习，腹肌也是小肌肉，很容易修复。
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