减肥 6个减肥成功人士的瘦身法则 你一定要试试
六壹养生健身点1:找人监督你
我们减肥的时候，总是会找各种原因懒惰，因为没有时间不愿意去健身房。运动耐力差，意志不坚定，即使事后后悔，也常常因为一时的不满吃得太多...既然控制不了自己，那就找人监督你。
可以选择一个和你一样需要减肥的朋友，互相监督。当然，你也可以试着找一个减肥成功的朋友帮忙，让他督促你多运动，不要碰不该吃的食物。
健身点2:多尝试器械训练
每天在跑步机上长时间不间断地跑步。体重会不会掉下来，不再反弹？别傻了，就算你通过有氧运动让脂肪从体内消失，只要基础代谢加速模式没有激活，你再胖也只是时间问题。
我们建议你尝试一些器械锻炼，通过力量锻炼来增强肌肉密度。一段时间后，你会发现不仅身体的局部线条更加优美，体重也会不自觉的下降。这是因为你体内新生的肌肉会帮助你提高基础代谢，消耗更多的热量。
健身点三:严格控制糖分摄入
比起脂肪，糖其实更可怕。换句话说，即使你完全排斥肉类和奶制品，只要你不控制糖的摄入(比如一杯可乐或者咖啡里的糖)，也不可能变瘦。你知道，糖的吸收和转化比脂肪快得多。
对于前期爱吃甜食的纸姐来说会有点困难，但只要你觉得减肥后会改变更多，更自信，你就不放弃甜品吗？但是，适当的饮食也是可行的。毕竟不吃糖对身体不好。
健身要点4:远离深加工食品
罐头、奶茶、薯片、香肠、方便面……你有没有想过，正是这些看似美味的“简单”食物让你的体重增加？深加工食品不仅含有大量对健康不利的防腐剂，而且大量的糖、盐和油无疑是增肥剂。所以，如果你想减肥，就要远离他们。
如果你想牙痛，可以用坚果类食物或口香糖来杀死它，或者吃陈皮和酸梅。不要被薯片之类的小零食诱惑~
健身点5:改变你的旅行习惯
每天出去上班是要开车还是要租出租车？当然不是。如果你想减肥，我们建议你改变你过去的旅行方式，尽量乘坐地铁或公共汽车。虽然会比较麻烦，但是你会在不知道的情况下给自己更多燃烧卡路里的机会。
看似是生活中的小细节，但长期的积累也能让你的体重下降不少。不要忽视这样轻松减脂的运动~
健身要点6:找到正确的减肥方法
别人减肥成功的经验可以借鉴，但是每个人的身体状况和身体素质都不一样，要选择真正适合自己的减肥方式。比如严重超重，就要从有氧运动开始，集中减脂，控制饮食。
如果你想优化自己的身体线条，让自己的部位更紧致，就需要配合一些核心训练，强化肌肉结构，让自己的状态看起来更好。
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