减肥 8种不能触碰的减肥雷区 只会让你越减越肥
鹿桃养生不是所有很少被批评的减肥方法都有效，不科学的减肥方法不仅难以降低体脂率，还可能让你减掉越来越多的脂肪。有时候这些方法看似合理，或者从主观方面来判断，但从另一个角度来看，并不适合作为减肥的理论指导。比如下面的减肥方法。
只吃肉，不吃主食
表面上看，只吃肉不吃主食，严格控制碳水化合物的摄入，维持每天大量吃蛋白质所需的能量，但你可能不知道，多吃蛋白质其实会让你发胖！原因是蛋白质摄入过多后，不能消耗的蛋白质会储存在脂肪细胞中增加脂肪密度，而其他参与能量消耗的蛋白质会分解成脂肪和糖储存。
吃太多蔬菜和水果
如果你想减肥，最好不要吃太多的蔬菜和水果，还要注意蛋白质和碳水化合物的适当摄入。蔬菜和水果的含糖量都不低，属于果糖，只有简单的转化才能吸收。
另外，每天吃太多的水果蔬菜，很容易刺激胃酸的分泌，进而带来强烈的饥饿感。如果不注意，就会不耐烦，暴饮暴食。
饭后吃水果蔬菜或酸奶来“刮油”
饭后吃一些果蔬或发酵乳制品可以缓解油腻感，但不能作为减肥的一种方式。水果、蔬菜、酸奶中的热量就更不用说了，但这种饮食习惯很容易影响消费系统的运输功能，也不利于健康。
边肖经常听到人们说酸奶有助于减肥，所以他在饭后疯狂地添加酸奶，希望能让它促进消化更快。但是，现在看来，上面的话好像已经应验了，分量没变！希望你能从中吸取教训。
用坚果代替食物
花生、核桃、榛子等坚果富含不饱和脂肪酸，能促进脂肪的氧化和消耗。但你要知道，即使如此，也不应该大量作为食品替代品使用，因为植物油的热量含量并不低。
减肥时，如果想把坚果当零食来抑制饥饿感，可以适当吃一些坚果，然后喝点水，充分溶解坚果中的膳食纤维，帮助增加饱腹感。
吸烟抑制食欲
感觉饿的时候吸烟抑制食欲是不可取的减肥方式。虽然烟草中的尼古丁和焦油可以暂时抑制对食物的欲望，但用不了多久，更强烈的饥饿感就会回来。这个时候再控制食欲就不容易了，大脑会对高热量食物更感兴趣。
边肖再次提醒大家，吸烟有害健康，它不能达到你想要的减肥效果。选择减肥方法的时候，要慎重。
摄入大量咖啡因，但不运动
如果你想用咖啡因来促进减肥，你必须记得配合一些有氧或力量训练。咖啡因可以帮助储存的脂肪氧化，但氧化的脂肪必须通过运动快速消耗，否则很快又会堆积起来。
咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，但如果想增加身体脂肪燃烧的速度，最好在运动前一小时左右饮用，这样才能给它发挥作用所需的缓冲时间。
每天锻炼，不控制饮食
不要以为每天大量运动就可以想吃什么就吃什么。减肥涉及的一个重要问题是热量摄入与支出的比例。不管你怎么运动，一旦你吃的食物的热量大于当天的消费价值，对于减肥还是没有用的。
因此，选择食物的热量很重要。选择合适的低热量食物并不需要你努力锻炼。散步或者慢跑都可以达到很好的效果。而且如果你不幸喜欢甜品或者烧烤类的食物，大量的运动并不能让你苗条。
不吃晚饭
不吃早餐会影响身体健康，而不吃晚餐可能会影响减肥。晚餐可以吃，但是要知道怎么吃，比如简单的煮熟的蔬菜或者白肉，比如鸡胸肉，三文鱼等。，既能控制热量，又能保持代谢率不受影响。
这种说法是不是很好的证明了那些忍饥挨饿减肥，不吃晚饭，却依然不减肥的MM们的疑惑？找到自己的减肥方法很重要，但不要靠节食~
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