每天喝柠檬水能美白吗 每天喝柠檬水好不好

柠檬作为一种特别受女生欢迎的花茶，是很好的美白产品，但是柠檬怎么美白呢？边肖也想知道，每天喝一杯柠檬，不管是喝水还是吃柠檬，我们一起来看看吧！

每天喝柠檬水可以美白防癌吗？

许多人喜欢喝柠檬水。据说柠檬富含维生素C，可以美白，抗癌，甚至可以治愈一切疾病。这是真的吗？每天喝一杯柠檬水，能得到足够的维生素C吗？柠檬水有各种传奇效果吗？

柠檬水有各种传奇效果吗？

关于柠檬水，网上流传的效果也不少。除了美白肌肤，还能抗癌、治疗感冒、骨质疏松等疾病，可谓“包治百病”。

喝柠檬水美白不靠谱

柠檬水能美白的原因是富含维生素C..

其实柠檬中的维生素C含量在水果中并不高，只有草莓的1/2左右，猕猴桃的1/3左右。

而且泡在水里用的柠檬也不多。另外，一杯柠檬水可以溶解的维生素C含量非常有限。

所以指望喝柠檬水美白是不靠谱的。

其实美白对防晒更重要，比如尽量减少户外活动，穿防护服，戴墨镜，涂防晒霜，尽量在阴凉处遮阳。

饮食方面，除了控制总热量外，少吃高度加工的高脂高糖食物，多吃粗粮和豆类，以及富含抗氧化物质的深色果蔬和绿茶。

喝柠檬水补充日常维生素C不靠谱

柠檬不仅含有糖、果胶、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、钙、磷和柠檬酸，还含有以柠檬酸为主的有机酸。此外，果皮含有芳香油、柚皮苷和黄酮类化合物。

将柠檬汁或柠檬片加入水中制成柠檬水。其实一个普通的新鲜柠檬，维生素C含量只有20毫克以上，一杯清淡的柠檬水并不能提供多少维生素C。

如果不是新鲜的柠檬，或者柠檬放得少，水加得多，其他因素破坏了维生素C，那么一杯柠檬水中维生素C的含量会更低，远远低于一个中等大小的橙子所能提供的维生素C。

我国普通成年人维生素C的推荐日摄入量为100 mg。可见一杯柠檬水提供的维生素C和我们每天需要的量不是一个数量级的。

所以，正常情况下，每天喝一杯柠檬水是得不到足够的维生素c的。

柠檬水抗癌证据不足，更不可能“包治百病”

的确，一些研究文献已经证实柠檬中的某些成分，如黄酮类化合物，具有抗癌作用，但这些研究证据主要来自细胞实验或动物实验。至于对人体是否也有效，目前还没有确定。

事实上，在世界癌症研究基金会专家组看来，食物的抗癌作用并不是简单的“可以”或“不能”，而是可以根据食物与癌症的联系强度分为“足够”、“非常可能”、“有限-提示性”和“不可能”。

比如柠檬等含有维生素C的食物，很可能降低食道癌的风险。但这并不意味着柠檬可以防癌。

此外，根据世界癌症研究基金会专家组的抗癌建议，其中之一是多吃植物性食物。

来自植物的食物包括蔬菜、水果、豆类、全谷类等。，所以它不是指像柠檬这样的单一水果。毕竟，没有食物能保护我们免受癌症的侵害。

所以说柠檬水抗癌太绝对了，没有可靠的科学实验证明柠檬水可以治疗其他疾病，要理性对待。

在日常生活中，保持均衡多样的饮食，配合运动，保持良好的精神状态，坚持健康的生活方式，可能是降低各种疾病风险的较好方法。

淡柠檬水是一种好饮料

清淡的柠檬水味道清新，含有钾、维生素C、类黄酮等多种有益成分。是一种很好的饮品，不仅适合普通健康人群饮用，也适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性患者饮用。

对于不爱喝白开水的人来说，如果淡柠檬水能让他们多喝水，对身体也有帮助。

正确制作柠檬水的几点建议:

尽量选择新鲜柠檬代替干柠檬片，减少营养的流失；试着将柠檬去皮，切成薄片，然后浸泡在水中；

浸泡柠檬水时，放1-2片柠檬；

水温适中，一般建议60℃-70℃；

尽量不加糖或少加，以免不利于控制体重。