女性更年期内分泌减少导致肥胖
程氏胃养生导语：在进入更年期后的现状下，许多女性往往会发胖。这种现象很普遍。如何有效控制这种现象？让我们来看看预防肥胖的方法。进入更年期后，女性会有一定程度的超重，这与进入更年期后卵巢功能下降直接相关。此外，绝经后，女性的内分泌功能和身体的各种功能下降，再加上骨质增生、腰腿痛等其他
在进入更年期后的现状下，许多女性往往会发胖。这种现象很普遍。如何有效控制这种现象？让我们来看看预防肥胖的方法。
进入更年期后，女性会有一定程度的超重，这与进入更年期后卵巢功能下降直接相关。此外，绝经后，女性的内分泌功能和身体的各种功能下降，再加上骨质增生、腰腿痛等其他因素，女性的活动量明显少于以前，因此容易引起肥胖。
绝经后女性变得肥胖，如果采用短期禁食疗法和超低能量饮食疗法减肥，效果往往较差，减肥效果和渐进一样好。更年期妇女应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合，合理安排生活节奏，尽快将生物钟调整到新的平衡，顺利度过更年期。
更年期女性如何预防肥胖
1.注意合理饮食
更年期的女性大多情绪波动很大，容易消极抑郁，也容易烦躁易怒。有些人通过吃喝来应对这种情绪变化，导致肥胖。因此，合理的饮食是预防肥胖的第一途径。食物要合理搭配，保证营养均衡；饭菜不单调，吃的不偏；千万不要暴饮暴食，忌口，只吃七分钟饱。
2.适当的体育锻炼
体育锻炼对调理和维持生理功能的平衡有很好的效果，也是避免肥胖最有效的方法。锻炼方法要因人而异。有条件的话可以打球游泳。如果不方便，可以选择拳击、散步、做运动。比如老年健美操，也是很好的锻炼方式。
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