什么含有花青素 花青素含量高的食物有哪些
浩宇养生至于花青素，它的别称是花青素，很多人都不知道。在自然界中，这种物质属于一种水溶性天然色素，具有很强的抗氧化能力。它可以直接保护我们的身体，避免自由基对我们的伤害。花青素还可以增强血管的弹性，增加皮肤的光泽。既然花青素这么好，哪些食物富含花青素？我们来看看。
花青素含量高的食物有哪些
1.蓝莓:蓝莓富含花青素，被称为花青素之王，从而有效延缓皮肤衰竭的速度。但是蓝莓很贵，很多人很少吃一次。
2.紫葡萄:含有类黄酮，具有抗氧化能力。所以日常食用紫葡萄，对气血有益。但是葡萄皮有很多营养价值，建议吃一些葡萄皮。
3.黑枸杞:其中的花色苷含量也很丰富，而且其中的花色苷含量在植物花色苷中占优，远高于其他食物。
4.桑椹:桑椹汁非常丰富，而且还富含花青素，使其具有很强的抗氧化能力。而且，桑椹中产生花青素后，还富含其他活性维生素、氨基酸等营养成分。所以经常吃黑桑椹可以提高人体免疫力，延缓器官衰老。
5.紫薯:紫薯富含硒、花青素、矿物质铁等营养成分。铁可以帮助女性补血，经常食用还可以增强身体的免疫力和记忆力。而且紫薯饱腹感强，味道鲜美。
6.紫甘蓝:紫甘蓝富含花青素、维生素、矿物质、纤维素等营养成分，日常食用可以延缓皮肤衰竭。
保护眼睛的注意事项
1.良好的卫生习惯:我们的眼睛每天需要做大量的工作，尤其是面对电脑。我们很多人再操作电脑的时候，边操作边吃，让大脑和胃争抢血液，导致消化不良。
2.保持皮肤清洁:电脑的静电非常多，它收集的灰尘会转移到使用者裸露的皮肤上，所以使用电脑后要及时清洁皮肤，保持皮肤清洁。
3.补充营养:由于视网膜上的视紫红质在长时间面对电脑时会被消耗掉，所以日常生活中要多吃胡萝卜、白菜、豆芽等物质，全面补充人体所需的营养，维护身体健康。
从上面可以看出，花青素是我们必须消耗的物质，因为它有助于我们的视力和抗氧化能力。
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