眼疾 警惕！这几类人易得眼疾 做好预防措施防止眼疾

眼睛是视觉器官，是人类最重要的感觉器官之一。眼睛是一个非常微妙的器官，它可以在不同的环境中改变其特定的形态，使人类在复杂的环境中获得正确的信息。

经常熬夜的人，常感冒的人，缺乏维生素A的人，老年人，爱抽烟喝酒的人，女性等等，这些都是眼疾的高发群众。如果你是其中一员的话，请你要警惕起来了。经常熬夜的人，经常感冒的人，缺乏维生素A的人，老年人，爱抽烟喝酒的人，女性等。，都是眼疾高危人群。如果你是其中之一，请保持警惕。

如今，许多人因眼睛使用不当或过度而患有眼疲劳，甚至各种眼病。以下是一些日常护眼处方，可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳，预防眼部疾病。

补充维生素A：平时多吃些蔬菜，蔬果类，及五谷杂粮对神经有营养的作用。经常眨眼或是闭目养神片刻，以使角膜表面重新滑润。补充维生素A:平时多吃蔬菜、水果蔬菜、全谷物。经常眨眼或闭眼片刻，使角膜表面重新光滑。

擦长熨眼:先用双手擦热，用手掌烫两眼，重复揉熨数次；然后左右旋转眼球(眼球运动)各100转；最后，用手掌摩擦脸颊和额头1到2分钟。每天做2到3次。

按摩岩穴:经常按摩几个眼穴，每穴2-3分钟，每天3-5次。

动眼睁眼:站在距离窗户2-3米的地方，顺时针依次盯着四个窗户角度，然后逆时针做，反复交替旋转眼睛，坚持每天交替做六次，有利于促进眼睛的血液循环和神经调节，缓解视疲劳。

闭眼闭目养神:闭上眼睛，静静地坐在椅子上，姿势尽量随意舒适，尽量放松肩膀和脖子，不要去想脑子里的事情。每次持续3-5分钟，一天可以重复多次。这样可以让眼睛得到充分休息，缓解脖子酸痛。

俯瞰:离开电脑桌，白天在户外空或阳台上眺望远方。最好避开障碍物，看的越远越好。在晴朗的夜晚空，你可以固定或追逐遥远的星星几分钟。每天做一两次。

随着生活水平的提高，或者社会娱乐的增加，人们的日常饮食趋于“油腻”、“高度糖化”。很多元素在体内积累过多，人体很多必需元素缺失，影响了眼部营养的供给。

吃了有益：肉食类：牛肉、羊肉：益气养血名目;植物类：冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、海带：清热解毒、利水消肿、活血通络;水果：梨、苹果、桔子、菠萝、西瓜：提供眼部所需维生素;其他：栗子、龙眼、红枣：对视神经萎缩和视网膜变性效果佳。食用有益:肉类:牛肉、羊肉:益气养血；植物:冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、海带:清热解毒、利水消肿、活血通络；水果:梨、苹果、橘子、菠萝、西瓜:为眼睛提供维生素；其他:栗子、桂圆、红枣:对视神经萎缩、视网膜变性有很好的效果。

吃了也没用:太咸太甜的食物容易阻碍眼睛营养的吸收，导致体内营养失衡，眼睛营养缺乏。

随着社会压力和学习压力的增加以及互联网时代的普及，近视的人越来越多。近视也成了一种常见病，走进我们的生活，我们都心知肚明。中学生是高危人群，用眼不当会导致视力急剧下降。

1.学习、工作时保持正确坐姿，眼睛离所看物体保持适当距离：1.学习和工作时保持正确的坐姿，眼睛与看到的物体保持适当的距离；

2.不要躺着看书看报玩手机，不要用眼睛熬夜，不要在光线不好的情况下用眼睛；适当休息一下，看看远处，放松一下:

3.定期做眼保健操，放松眼睛；

4.确认近视后，必须戴眼镜矫正视力；

5.不工作的时候摘下眼镜，这样眼睛就可以放心了。

1.睡前做眼罩:清洁眼睛后，安静躺着闭上眼睛做眼罩。敷完眼膜记得敷眼霜，保证眼部肌肤完全保湿。

2.按摩:干性皮肤小心细纹。用一根无名指轻轻按住眼睛，轻轻按摩，确保眼霜涂在细纹上，完全吸收。

3.敷眼袋泡茶:这是传统的敷眼方法。将两个用过的冷藏茶包敷在眼睑上，休息几分钟，可以缓解双眼的皮肤。

4.不要喝太多水:姐妹们，请记住，睡前不要放纵自己喝太多开水，否则第二天起床时眼睛会肿。或者，水喝多了，不要马上睡觉。

眼部减压：眼睛减压:

1.用中指和无名指按压眉间下方和眼头上方的眼窝3-5次；

2.推离眉骨中间约6-8次，加强眼睛周围皮肤的弹性；

3.在眼尾轻轻按压6-10次，改善眼部循环；

4.眼睛保持正前方，轻轻按压眼睛和瞳孔的水平位置，促进血液循环，改善眼部浮肿和黑眼圈。

彻底清洁皮肤:无论眼睛是否化妆，彻底清洁皮肤都是非常必要的。清洁油，这一步不能跳过。

热敷前:敷眼膜前，最好先用热毛巾敷眼睛，这样敷冰寒眼膜时，对眼部循环会更理想。

精确点:推荐的最佳距离是眼下3 mm，仅限于下眼。上眼皮肤较薄，吸收营养的能力有限。如果要敷到上眼，只需对抗浮肿即可。

雪中藏眼罩:冰寒眼罩绝对能缓解眼睛浮肿。

敷眼膜要有方向感:布型眼膜要从头到尾敷，乳白色眼膜也要从头到尾敷。

　　建议的最佳距离是眼睛下面3毫米的地方，而且只限于下眼。上眼的肌肤比较薄，对营养的吸收能力比较有限。如果要敷在上眼，只限于对抗眼睛浮肿。推荐的最佳距离是眼下3 mm，仅限于下眼。上眼皮肤较薄，吸收营养的能力有限。如果要敷到上眼，只需对抗浮肿即可。

流泪点:眼球正下方，眶骨凹陷处。按这里可以改善眼睛的红肿和疼痛；

敬明点:距离眼睛头部0.5厘米。按这里可以降低眼压，从而消除疲劳；

宽窄点:眉毛起点处的凹陷。按这里可以明目，改善头痛、头晕、眼睛跳动等不适；

鱼腰点:眉毛中间，眼球正上方。按这里可以改善疲劳和头痛。