老年人如何补充钙 补钙就用汤臣倍健胶原软骨素钙片
程氏胃养生钙是人体必需的营养物质，在维护骨骼健康方面起着非常重要的作用。缺钙对身体不好，尤其是中老年人。缺钙容易引起骨质疏松，增加骨折风险。因此，老年人需要特别注意补钙。那么老年人应该如何补钙呢？
老年人必须科学补钙
补钙时注意以下几点:
1.多吃含钙的食物
老年人通常可以多吃富含钙的食物，以增加钙的摄入量。富含钙的食物，如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、坚果等。，尽量吃一些容易消化的食物，以促进身体对营养物质的吸收。
2.补钙的同时加强运动
老年人可以多锻炼，强健骨骼。运动可以促进身体代谢，改善血液循环，增强骨细胞功能，促进骨代谢，从而增加骨密度。在补钙的同时，多运动也能促进骨骼对钙的吸收。通常可以选择一些动作幅度较小的运动，比如快走，一种中国传统太极拳(太极拳)，游泳等等。还要避免剧烈运动，以免造成伤害。
3.可以一边晒太阳一边补钙
日光浴可以促进维生素D的合成，维生素D的合成有利于钙的吸收，钙的吸收有赖于足够的维生素D，所以老年人在补钙的时候可以晒晒太阳，促进钙的吸收。九点到十点的阳光最适合人体的舒适。这个时候可以选择晒20分钟左右。
4.钙应该持续补充
补钙是一个长期的过程。钙要充分发挥其维持人体骨骼健康的作用需要很长时间。因此，老年人应继续长期补钙。
由于消化吸收功能下降，老年人从食物中摄入的钙较少，单纯依靠食物来源的钙很难满足人体的供应标准。所以对于缺钙的老年人，除了饮食补钙外，还可以结合托木森边健胶原软骨素钙片加强补钙。
汤臣边健胶原蛋白软骨素钙片含钙264.72mg，能有效补钙，还添加了胶原蛋白和硫酸软骨素。胶原蛋白是钙的有效载体，可以将血液中的钙转运到骨细胞，将钙与骨细胞结合，减少钙的流失。在补钙的同时补充胶原蛋白，补钙锁钙可以增强骨骼的硬度，提高骨骼的柔韧性；硫酸软骨素可以与水分子结合，润滑和支撑关节，使关节自由活动，有助于缓解关节疼痛，保护软骨。
总之，就补钙而言，老年人需要科学的方法，补钙也需要毅力。除了科学补钙，还要调整饮食结构，注意均衡饮食，别忘了试试汤臣边健胶原软骨钙片！汤臣边健胶原蛋白软骨素钙片，一天两片，补钙和关节！
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