寒露养生须知道
一健养生【介绍】寒露在二十四节气中排名十七，每年10月8日至9日举行节日。据史书记载，“窦谓寒甲为寒露，有时寒而寒，故称寒露”，“寒则凝”。
中医看寒露养生
由于寒露的到来，气候由热变冷，万物随寒而生，逐渐下降。这是冷热交替的季节。自然界，阴阳开始变化，阳渐退，阴渐升。我们的生理活动要适应大自然的变化，保证体内的生理平衡。
从“寒露”季节开始，雨少，天气干燥，白天热，晚上凉。从中医角度来看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”邪有序，燥邪最容易伤肺伤胃。在此期间，人们的汗水蒸发很快，因此经常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至脱发便秘。秋自古金，肺在五行属金，所以肺气对应金秋气。“枯气在金秋时节”，所以养生的重点是滋阴防燥、润肺益胃。同时，要避免因剧烈运动和过度劳累而导致精气和津液的散失。
饮食上需注意
饮食上也要少吃辣、香、熏、烤的食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津功能的食物，增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等。增强体质；少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物应该会损害人体的阴精。室内保持一定的湿度，注意补水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。另外，要注意涂抹护肤霜，保护皮肤，防止干燥
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。
所以秋季一定要注意维持体内的阳气。气候变冷的时候，正是身体阳气汇聚，阴精藏于内的时候，所以要以保养阴精为主，也就是说秋季养生离不开“养而集之”的原则。
心理康复不可忽视，因为气候越来越冷，阳光越来越少，风在吹，树叶在落，往往会在一些人心中造成一种苍凉感，导致情绪不稳，心情忧郁，容易伤感。因此，保持良好的心态，顺势而为，放掉抑郁的情绪，培养乐观豁达的心态，是保健不可或缺的内容之一。
起居时间应作相应的调整
另外，秋天凉爽的时候，人们的生活时间也要相应调整。在多年的临床诊疗中，我发现每一次气候变冷，患脑血栓的人数就会增加。分析原因与天气寒冷，人的睡眠时间增加有关，因为人睡觉时，血流变慢，容易形成血栓。《苏文四漆雕神大论》明确指出:“秋三月，你早睡早起，你与鸡同欢。”卧早以符合阴精之集；早起符合舒达的阳气。为了避免血栓的形成，我建议大家遵守节气，及时调理，保证身体健康。
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