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夏季防暑养生小知识

导语:夏天极其炎热。这里有一些保持健康的建议。1.少吃多餐:一餐吃的东西越多,身体为了消化这些食物而产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物,产生大量的代谢热量;2.吃辣:医生认为,虽然在大热天吃这些东西是不可想象的,但辣可以刺激口腔内的热量接收,改善血液循环,引起大量出汗,有助于降低体

夏天极其炎热。这里有一些保持健康的建议。

1.少吃多餐:一餐吃的东西越多,身体为了消化这些食物而产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物,产生大量的代谢热量;

2.吃辣:医生认为,虽然在大热天吃这些东西是不可想象的,但辣可以刺激口腔内的热量接收,改善血液循环,引起大量出汗,有助于降低体温;

3、温水浴:最好是洗澡或用略低于体温的温水洗澡,尤其是睡前;

4.多喝水:医生建议少喝多喝水,因为酒精可能会导致体内缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5.避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量,增加内部温度;

6.使用冰袋:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具,里面预充的液体有降温效果;

7.选择枕头:用羽毛或蓬松的枕头。枕套最好是棉质的,合成纤维枕套会蓄热;

8、喝菊花茶:菊花茶可以清凉醒神;

9.用冷水洗手腕:每隔几小时用自来水洗手腕5秒钟,因为手腕是动脉流动的地方,可以降低血液温度。

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