秋季养生注意事项

1.少辛多酸:秋天肺的功能旺，吃太多辛的食物会使肺气更旺盛，伤肝气。所以秋季少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。

2.控制性交:中医认为秋季要注意遵守自然采集规律，控制性交，养阴精。这对中年人尤其重要。因为当人超过40岁时，殷琦从旺盛逐渐衰弱，老年时精力衰退更厉害，这是自然趋势。如果能在不过度伸展体力的情况下照顾好自己，注意滋肾养精，可以延缓衰老，达到长寿，所以中年人戒断是很有必要的。

3.睡眠调节:秋季风大，使肺气汇聚，所以睡眠宜“早睡早起”，最好是头向西躺着睡。深秋，气候比较冷，不适合整天关房子，晚上也不适合睡大觉。要养成勤开窗通风，夜间露地睡觉的习惯，保持室内空空气流通，减少呼吸道疾病。

4.冷水澡:秋天清爽，气温、水温、体温都比较接近。冷水对人体的刺激性较小，所以这个时候最好开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应能力，不易患感冒引起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等；同时，冷水浴可以促进皮肤与内脏的血液循环，预防动脉硬化及相关疾病，如冠心病、高血压等；冷水浴还可以增加内脏血管包括消化道血管的血流量，增强消化系统的功能。

5.秋季心理康复:在秋季，心理康复也要符合季节特点，以“受”为关键达到“安心”，以减少寒气对人体的影响，适应秋季的特点。怎样才能让自己的心情安静下来？简单来说就是“保持内心干净，欲望少”。利己和贪欲不仅会破坏内心的平静。在现实生活中，人们需要更加专注于自己的工作，而不是“在朝鲜争名夺利”，做更多的好事和奉献。

6.运动禁忌:初秋清晨气温较低，运动时不宜穿单衣进行户外活动，应根据室外气温变化增减衣服。运动前一定要做好充分的准备，因为人体会反射性地引起血管收缩，降低肌肉拉伸，降低神经系统调节和控制运动器官的能力，从而容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。运动时不要一下子脱太多衣服，等热了再脱多余的衣服。运动后不要穿着汗湿的衣服在寒风中呆着，以防身体着凉。