春季养生保健五攻略 养阳护阴炼身体
贾老师说养生春天养生有哪些常识？中医认为，人与自然的和谐是身心健康的必然条件，生命活动必须适应自然的变化。提出了“天人合一”、“天人相应”的理论观点。因此，人们必须适应自然变化，选择合适的日常锻炼模式。春天要选择最适合春天的养生方法，这样养生效果才能事半功倍。
宜春护阳
春天是一个气象因素多变的季节，不要突然脱下厚厚的衣服。古代有句话叫“百病复萌”。中医认为风是一切疾病的首要因素，春季疾病多，“春秋寒”是防病的经验总结。让人有一个适应的过程，这样寒邪就不会因为温度的急剧变化而侵袭，及时的“覆盖”会使阳气旺盛，抵御外邪的能力也会增强。
养阳护阴强身
春阳舒发，调和气血，舒经活络。古人强调万物在春天繁衍生息，人在善待人的同时，也要爱护生命，与自然和谐相处。元代卫生学家丘处机在他的《论接生婆的消息》一书中，贯穿了依法养生的理论。他主张出去锻炼，不要长时间睡觉。但要控制运动量，不要做剧烈运动，要舒缓温和，动静结合，既能吸收春阳之气，又能在不损伤阳气的情况下，吐纳旧取新。春天，殷琦下沉，杨琪上升，人体的新陈代谢非常活跃，体内的内阳和体外的自然阳相互生长。所以春季养生要动静结合，养阳护阴。
乐观进取
“天地活，万物得意”，漫长的冬禁锢之后，冬天回到春天，阳光灿烂，太阳升起，万物复苏。从室内到室外，从城市到郊区，回归自然，迎接春风，拥抱绿色阳光，呼吸新鲜空气。绿草如茵的竹子，蝴蝶飞虫，生机盎然，让人心旷神怡，给人蓬勃积极的力量。这一季，“夜睡早起，庭走广”就是早睡早起，不仅仅是放松，更是放松，乐观，进取，生活规律，适应自然成长的意义。心情愉快，身体健康，自然增强对疾病的抵抗力。
宜食养肝保脾
春季肝旺时，饮食宜养肝保脾，以宁脾为主，忌辛辣，多吃富含蛋白质和维生素的易消化食物。多吃新鲜蔬菜。春天，人体需要多种营养物质，也是蔬菜的淡季。有些小菜经常被忽略，但这些小菜对人的健康特别重要，不可小觑，比如春韭菜、菠菜、苜蓿、荠菜等等。
郊游的复兴力量
尽可能多做户外活动，尤其是郊游。春回大地，阳光灿烂，太阳升起，万物复苏。人生在春天，让人觉得积极向上。在野外行走，可以调理气血，滋养精神，摆脱烦恼，成就宁静深远。充足的阳光和紫外线照射有利于钙的吸收，对老人和孩子更为重要。需要注意的是，春天，刚开始是冷暖，气候异常多变，有慢性病的人容易患风寒引起的慢性病，所以要适当着装。
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