春季养生 春季养生保健小秘籍 让健康多一点
养生悦己春季养肝居首位
健康也讲主次，首先春季要护肝。中医认为肝属木，应在春季。春天万物生长，树枝伸展，对应肝气上升。这个时候肝脏承担的工作最多，自然需要特别护理。
肝脏负责引流和储存血液，影响气血的运动。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、嗜睡、眼睛干涩、涩涩。所以，首先让肝脏在春天好好休息。
过度劳累会严重消耗气血，直接影响肝脏储存血液的功能。人一躺下，血就会回到肝脏。按时睡觉，睡眠充足，是滋养肝血的最好方法。不熬夜加班，通宵玩乐等。，因为天气好，还是利用年初的表现。
其次，有些地区天气比较干燥，要注意多喝水，帮助滋阴润燥，疏肝养血，促进新陈代谢。最后，烟酒会让肝脏超负荷，尽量远离，少吃油腻辛辣的食物，补充足够的优质蛋白质。
酸少，微甜，口感好
唐代药王孙思邈认为，春来宜节酸增甜，以补脾气。虽然五味中的酸味入肝，但由于春天肝气已经旺了，如果一味贪恋酸味，肝气会过度上升，可能会侵入脾土，导致脾胃虚弱。所以这个时候要注意健脾和胃。
甜味入脾，春季饮食宜少吃酸辣微甜，如米粒、小米、燕麦、糯米、糯米；瓜果蔬菜中的南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、卷心菜，都是天然的甜味食物。
此外，粥饮食是滋养脾胃的最佳方式。经常感觉肚子疼隐隐作痛、食欲不振的人，或者容易口干舌燥、舌红苔少，甚至身材偏瘦的人，不妨煮点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。
三个部分不要太单一
大家都听过“春遮秋冻”这句老话，但真正能做到的人并不多。早春冷暖，要根据天气的变化，一件一件的减少厚厚的冬装。尤其是下面三个部分，着装不宜过细。
第一，脖子。随意暴露颈部会影响局部血液循环，诱发或加重颈椎病。出门最好带围巾，帮助御风御寒。第二，腰腹。腰腹前有一个神虚(肚脐)，连接着人体的经络，再有就是先天的肾，感冒后很容易影响全身的气血。
所以春季尽量少穿低腰裤和短外套，必要时用腰带保暖。第三，腿脚。许多妇女在春天过后很早就穿上裙子和短裤，这使得她们的下肢容易受到寒冷的袭击，并引起抽筋、疼痛和其他不适。春天不要太早露出漂亮的腿。感觉腿脚冷的时候，最好起来走一会儿。
晚上早起，永远不要太晚
《黄帝内经》记载春天是三月，意思是晚上要躺下，早起。根据自然界四季的变化规律，提醒人们比冬天晚一点睡觉，早一点起床。这是因为，春天，万物复苏，生机勃勃，白天更长，夜晚更短，此时天地相交，生命蓬勃生长。这时人体要顺应自然，相应延长活动时间，保持一个充满活力的状态。
当然，这里的夜眠比秋冬的作息时间晚一点，但要尽量在晚上11点前入睡，每天保证至少6~7个小时的睡眠，让内脏特别是肝脏得到良好的休息，而不是熬夜到深夜。
另外，晚上睡觉早起也提醒大家不要睡懒觉。春天，你要对得起肝气，你要喜悲郁。睡眠时间过长，不利于肝气上升。相反，人容易出现春季嗜睡，造成疲劳、乏力、精神萎靡等不适。睡了一夜好觉，起床晒太阳有助于阳气的提升。
防风、透气、有毒
春天受气候影响。这个季节，虽然有宜人的微风，但也有大风和沙尘。《黄帝内经》认为风是一切疾病的首要因素，风邪被列为致病的主要外因之一。
在有风的春天，气流加速，容易侵入呼吸道，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，诱发心脑血管疾病等慢性疾病，传播花粉、尘螨、霉菌等过敏原，以及致病微生物。所以出门要避开风口，去人多的公共场所要戴口罩。
需要提醒的是，防风并不代表门窗紧闭不透气，要注意开窗保鲜空。你可以选择每天早上9点到11点或者下午2点。气温和空空气质量好的时候，开窗1-2小时。平时也可以去空气清新的郊区和公园，享受新鲜的空气，排出体内的滞热，帮助身体吐故纳新，清除堆积的垃圾和毒素。
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