dha孕妇什么时候吃 孕妇什么时候开始吃DHA效果好 从孕中期到孕晚期都可以
一健养生很多妈妈在怀孕以后都知道给身体补充DHA对宝宝和自己身体的好处，但是对具体什么时候补却不知道！那么今天小编就带你来了解一下究竟孕妇什么时候开始吃DHA效果最好，一起来看看吧！
孕期DHA什么时候吃效果好
孕妈妈们从孕中期(孕13周)开始就应注意慢慢摄入DHA，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内就应有规律的补DHA，这样补DHA的效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。
为什么孕期要补充dha
其实人体是无法合成DHA的，只能通过人体摄入的核桃等食物，在酶的作用下将亚麻酸合成DHA，转化率不足百分之1，,受一些事物的影响，还有人体自身的吸收，很难满足人体的需要，当孕期时，宝宝通过母体来吸收各种营养物质。
因此，当妈妈身体内的DHA含量不足时，那么宝宝也吸收不到，所以要补充DHA。并且，宝宝大脑中的DHA积累，是从胎儿时期开始的，主要发生在孕期的后半期，然后会一直延续到宝宝12岁，那时候宝宝的大脑发育完全。选择藻油DHA，是很容易宝宝吸收的，3A藻油中的含量不仅丰富，还能够将DHA和ARA的比例恰到好处，共同促进宝宝大脑与视网膜的发育，特别是近视的妈妈们要注意。
DHA的来源有哪些
1.深海鱼类
深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。
2.海藻类
藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收。
3.孕妇奶粉盒营养补充剂
市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA，并且配方更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。
4.坚果类
核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。
如何食用DHA最科学呢
孕妇对于DHA的摄入量不少于400毫克最好，人体无法合成DHA.母体通过膳食补充DHA之后，胎儿会主动通过胎盘吸收DHA，所以孕期要从五个月开始进行补充，否则母体DHA韩良会迅速下降，最低时候甚至只有没有怀孕时候的38%,胎儿的发育也会受到很大的影响。孩子补充的话，最好是到12岁大脑完全发育成熟最好。
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