腰扭伤了如何快速恢复 扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式
养生达人小红导语：扭伤腰部的恢复方法1:滚动腰肌方法:患者采取俯卧位，然后按摩器以掌骨和指骨关节为焦点，左右滚动作用于脊柱两侧的腰肌，前后操作5分钟，左右交替。注意:按摩需要轻柔的手法，患者感觉舒适，禁止暴力和蛮力为宜。扭伤腰部的恢复方法2:四指推腰方法:患者俯卧位，按摩器将拇指贴在食指、中指和无名指上
扭伤腰部的恢复方法1:滚动腰肌
方法:患者采取俯卧位，然后按摩器以掌骨和指骨关节为焦点，左右滚动作用于脊柱两侧的腰肌，前后操作5分钟，左右交替。
注意:按摩需要轻柔的手法，患者感觉舒适，禁止暴力和蛮力为宜。
扭伤腰部的恢复方法2:四指推腰
方法:患者俯卧位，按摩器将拇指贴在食指、中指和无名指上，然后将按摩方法应用于双侧腰骶部和上臀部，前后按摩8分钟。
注意:按摩时要轻柔渗透，由轻到重患者都能耐受。
扭伤腰部的恢复方法3:手掌搓腰骶
方法:患者俯卧位，按摩器用掌根或手掌大鱼际(手掌外侧肌肉隆起，拇指对侧)缓慢用力按摩腰骶部约3分钟。
扭伤腰部的恢复方法4:斜腰椎
方法:患者侧卧位，按摩器用一只手掌或手肘按压肩部，用另一只手掌或手肘按压臀部，然后斜角度拉动，每次一次。
注意:牵引时可取患者最大承重角度，以便能够伸直肌肉，恢复肌肉。
扭伤腰部的恢复方法5:手掌揉两个经络
方法:患者俯卧时，按摩器使用红花油或其他活血按摩介质，在存在膀胱经和督脉的腰部来回推送，直至出现局部温热。
注:第二经指膀胱经、督脉。按摩时，膀胱经按摩脊柱两侧至腰部的位置，按摩督脉时，重点按摩背部中部和脊柱两侧。
扭伤腰部的恢复方法6:拉和拉
方法:患者坐位后，双下肢伸直置于床边，双手向前抬。按摩器站在患者对面，然后双手握住患者手腕，使患者腰部弯曲，可以反复操作。
注意:腰椎弯曲的弯曲程度应基于患者的最大耐受力，不应盲目以避免相反的效果。
扭伤腰的恢复方法7:点击成山
体位:患者踮起脚尖，轻微用力，后腿肌肉浮起。
方法:患者俯卧位时，按摩器用拇指的手指和腹部用力，交替的地方是按成山穴。另外，可以在双膝跪地的同时慢慢抬起患者的上半身，按摩器用另一只手按压患者的腰部，使患者的腰部尽可能弯曲，左右两侧各做两次。
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