唱歌可以养生是真的吗 唱歌的好处这么多我居然才知道
浩宇养生我相信唱歌是每个人都熟悉的活动。在家唱歌或者在KTV唱歌是现在人最喜欢的休闲愉快的事情！我们为什么唱歌？当你听到好的熟悉的音乐时，你会情不自禁地跟着唱。其实唱歌可以让你保持健康！唱歌好处多多！接下来我们来看看！
唱歌真的能保持健康吗
唱歌有很大的保健价值。它不仅能让人感到快乐，还能增强身体的免疫力。它是一种保持人们健康的天然药物。唱歌是一项非常健康的运动。唱歌是对身体有节奏的按摩。唱歌可以打开人体的隔膜。这种内部圆形按摩是任何运动都无法替代的。
1.身体按摩
唱歌有特定的健身和疗伤作用。唱歌是对身体有节奏的按摩，可以打开人体的横膈膜。这种内部圆形按摩是任何运动都无法替代的。唱低音歌曲可以稳定血压；唱快节奏的歌，能让你身心愉悦；唱长音歌曲可以消除压力，有益身心健康。大声唱歌也可以帮助治疗强迫症和抑郁症。
2.增强免疫功能
加州大学的研究人员发现，唱诗班成员的IgA含量在每次排练后增加了150%，在公开表演后增加了240%。加州大学的罗伯特·贝克教授对歌唱的作用进行了长期的研究。他说:“压力会影响人体的免疫系统。如果你对自己正在做的事情感觉良好，你的免疫系统就会得到加强。”即使是那些没有接受过声乐训练的老人，也可以通过唱歌得到实际的好处:坚持唱歌的老人，去医院看病吃药的次数少了，摔倒的可能性也小了。
3.训练神经通路
不管是老人，青年学生，还是无家可归的人，唱歌后心情都会变好。此外，肺气肿患者在接受歌唱训练后，呼吸也有所改善。业余歌手也有更好的个人风度。
4.释放荷尔蒙，增进感情
研究人员已经证明，当人们唱歌时，大脑会释放一种叫做催产素的激素。这种激素也是在刚生完孩子的妈妈喂宝宝的时候大脑里释放出来的，恋人深情地对视的时候，也是在大脑里释放出来的，可以促进人与人之间的感情。
5、能健康减肥
唱歌是全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的效果。一个体重60斤的人唱歌的能量消耗率是2。0大卡/分钟，唱歌2小时可以消耗240大卡(与呼吸深度有关)。对于那些想减肥但不喜欢运动的人来说，唱一首宋立科100米跑的确是个好消息。
6.增强呼吸功能
唱歌有利于扩充肺活量。唱歌和练习都可以扩大肺活量，改善呼吸功能。据统计，成年人的平均肺活量在3500 ml左右，而歌手的肺活量往往在4000 ml左右。所以唱歌是提高呼吸功能的好方法。
7.抗衰老
唱歌可以释放帮助冥想的荷尔蒙。虔诚的唱歌可以感动很多平时很难感动的面巾纸。能抗衰老，保持皮肤弹性，防止皮肤衰老，改善更年期。唱歌被认为是人生中最幸福最舒服的事。唱歌让你身心愉悦，焕发青春。
8.改变自己的心情和精神面貌
心理学家认为，大声唱歌对治疗强迫症和抑郁症有好处。所以大声唱歌是一种特殊的心理治疗。
9.缓解胃病
如果一个人悲伤抑郁，这些负面情绪会导致胃酸分泌过多，胃粘膜长期浸泡在胃酸中，形成溃疡。人一旦保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃内的溃疡面就会慢慢愈合，胃功能恢复。
10、缓解便秘
唱歌时，利用腹式呼吸锻炼腹肌，也能刺激大肠蠕动。如果是慢性便秘，还是多唱歌比较好。
11.舒缓的情绪
当你全心全意投入到唱歌中，你就能忘记烦恼，达到相对的心理平衡，调节情绪，唱出疲劳。感情上很难调理，要多唱歌。悲伤和愤怒会导致人体产生大量有害物质，可以通过唱歌来消除。在唱歌的过程中，人的情绪会逐渐缓解。当你难过或生气时，你最好大声唱歌。
正确的唱歌方式是不要用嗓子喊，这样不仅达不到效果，还会损伤嗓子，形成息肉，造成不良影响。让我们练习教大家如何唱歌:
1.“腹式呼吸”是唱歌的基本功，挺好练的，可以自己在家练。首先，仰卧在地上或床上，腹部放一至两公斤的物体，如书或电话本，以这样的姿势唱一首歌。记得看腹部起伏，一定要用腹部呼吸。一天练一次，熟能生巧。正确的唱歌姿势。
2.唱歌的时候可以站着不坐，腿和肩一样宽，身体保持平衡，记得用“腹式呼吸法”，把自己想象成歌曲的主人，忘我地投入唱歌，会大大提高瘦身效果。还有一点要特别注意，就是练习唱歌的时候尽量不要喝酒。想喝，不如喝热茶或者大海。
3.原来唱歌对我们的身心有这么多好处。所以，如果平时休息时间没事干，不妨唱首歌。还可以通过让心情变好来让身体变好。你可以在平时工作或做家务的时候哼哼歌曲，帮助你缓解疲劳。
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