8招助你提高基础代谢
顺道老师养生课堂导语：也许你经常会抱怨上帝的不公平:为什么我要节食减肥，痛苦地锻炼，才能撑住随时随地都可能反弹的体重？而有些人从不避口，从不运动，却能轻易拥有完美身材？很有可能是你的
也许你经常会抱怨上帝的不公平:为什么我要节食减肥，痛苦地锻炼，才能撑住随时随地都可能反弹的体重？而有些人从不避口，从不运动，却能轻易拥有完美身材？很有可能是你的代谢率。说白了，代谢率就是人体在无所事事的情况下，为保持吸气、心率、体温等生理特征所消耗的动能，但不要小看这些动能。对于普通人来说，它占据了你日常开支的60%-70%。比起这些动能，你在家用跑步机上喘息半个小时的花费，真的是自炸。
享受皇帝的早餐
到了晚上，身体基础代谢缓慢，一顿丰富的早餐可以迅速唤醒身体，恢复新陈代谢。一份丰富的早餐应该包含四种成分:缓慢消化的碳水化合物、优质蛋白质、果蔬和适当的干果。牛奶或干果可以在早上10点吃。
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