卡路里最低的食物排行 卡路里最低的食物排行

在所有食材中，肉、鱼、蛋、奶、精米面和零食的动能最高，杂粮和新鲜水果的动能次之，蔬菜和水果的动能较低。想要减肥，必须掌握食材的动能。下面详细介绍了卡路里最少的食材的排名。

1.多叶蔬菜和水果

在所有食材中，绿叶蔬菜和水果的动能最小，如生菜、羽衣甘蓝、蔬菜、卷心菜、卷心菜、西兰花、荠菜和艾草。绿叶蔬菜和水果的动能为10-20卡/100克，仅为肉类食品的20-30倍，白米的1-10倍。

2.花、蘑菇和海藻

花卉、蘑菇和海藻类蔬菜水果的动能相对较低，如菜花、海带丝、平菇、金针菇等。这些蔬菜和水果的动能约为20-50卡路里/100克。

3.水果、蔬菜和水果

果蔬的动能也比较低，比如东瓜、丝瓜、番茄、青豆、黄瓜、茄子、秋葵、冬瓜、玉米、豆类。这种蔬菜和水果的动能约为20-80卡/100克。

4.瓜菜

瓜类蔬菜的动能也比较低，如胡萝卜、胡萝卜、土豆、红薯、牛蒡、山药、莲藕等。这种蔬菜和水果的动能约为40-90卡/100克。

5.鲜果

新鲜水果的动能变化很大。苹果、梨、橙子、草莓苗、橙子、红柚、菠萝蜜、木瓜等新鲜水果的动能相对较低，普遍在50大卡/100克左右。萨迦果、榴莲果等新鲜水果的动能约为150大卡/100克。

结论:以上是热量最少的食材排名。综上所述，果蔬是低动能的食物材料，尤其是叶类蔬菜和水果。肉、鱼、蛋、奶、米粉、零食的动能较高。