喝太多水对肾脏不好吗 恐增加肾脏负担
养生龙奶奶在中国，喝水是关心人的人常用的说法。没事就多喝水当然没错，但是真的是这样吗？相信大家都知道水对人体的重要性，但是如果喝多了，也可能对身体造成负面影响。我们来看看关于喝水的常见问题的答案。
水对身体的重要性
●人体基本组成部分。
●能促进食物的消化吸收。
●帮助正常代谢和排泄。
●保持体温。
●保持体内电解质平衡，避免电解质失衡导致缺水。
纠正你的三个饮水问题
怎么喝水？先纠正普通人容易喝的喝水神话！
误区一:没事总喝水？
答:错！不要一直喝水！
肾的主要功能是引流排毒。多余的水分会被肾脏过滤，通过尿液排出体外，所以身体会根据尿液的量自动调节身体的水分。即使你一直喝水，这些“多余”的水还是会排出。
但如果肾脏来不及引流，这些水在体内的积聚可能会引起机体水肿，钠离子稀释后浓度降低，也会引起低钠血症；如果控制不住喝多了，甚至引起电解质异常，不仅对肾脏没有好处，还会损害中枢神经系统。
正确的饮用习惯是每1或2小时加200 ~ 300 c.c的水。至于喝多少？每个人每天应该摄入的适量水分是“体重× 30 ~ 50”得出的数字。体重50斤的人，每天要消耗1,500 ~ 2,500cc的水，不建议少喝或多喝。
误区二:无糖饮料能代替水吗？
答:无糖饮料不能代替水！
无糖饮料虽然热量低，但往往含有咖啡因，久而久之会对人体产生负面影响。另外，胃不好的人不建议用无糖饮料代替水，以免增加胃负担。
误区三:多喝水可以帮助减肥？
答:喝水可以加速新陈代谢，但是光喝水是不能减肥的。
对身体来说，水是日常必需品，有助于新陈代谢和循环，保持身体功能稳定。但是水本身不含营养成分，光喝水就能维持生计，容易让身体变红。正确的减肥方法是饮食适量，适量饮水，结合运动，这样才健康美观。
大家都以为喝茶可以解酒，其实喝水也可以！因为水可以促进新陈代谢，所以酒精可以通过排泄排出人体。
养成四个喝水的好习惯
夏天来了，每个人都应该多喝水补充水分，但水喝得越多越好！
1.起床，先喝水
每天起床后可以喝一杯300 ~ 500的“温开水”，刺激肠胃蠕动，帮助排泄。冷开水对苏醒的内脏太刺激，不建议清晨起床后喝冷开水。
2.饭前喝水
如果你想控制体重，也可以在饭前喝一杯30℃左右的水，让水占据胃空，减少食物摄入。
3.淋浴后喝水
洗澡时很容易失水，所以洗澡后要加水。另外，泡温泉要边泡边加水，避免缺水引起不适。
4.运动时喝水
建议运动时每10 ~ 20分钟补充1 ~ 2口体重20 ~ 30°c左右的水，可以避免缺水，不会造成内脏负担。运动结束后，加入大量的水。
如果我不喜欢喝水怎么办
方法1:加入柠檬
加柠檬可以让水更好喝，但是柠檬本身也含有热量，不宜过量。大概一个拳头大小的柠檬，建议挤成汁，平均加到一整天所需的水中。
方法二:制造泡泡水
泡泡水是将二氧化碳泵入水中，味道更刺激，但功能和普通开水没什么区别。如果孩子不喜欢喝水，也可以在泡泡水中加入天然果汁，让喝水成为一件有趣的事情。
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