怎么预防老年人痴呆症 每天喝绿茶多运动
贾老师说养生有些人老了会得痴呆症，有些人享受着遥远的晚年，同时还能灵活地思考。然而，生活方式的差异导致了上述差异。所以只要把痴呆当成一种习惯性疾病，就能找到预防痴呆的方向。除了改善导致痴呆症的疾病，如高血压和糖尿病，还有几个正确的生活习惯可以帮助抑制痴呆症的风险。
痴呆症的几个危险因素
失智症并非仅因单一原因就会罹患的疾病。当数种原因相互影响，即会引发失智症。此处我想说明各种失智症的风险因子，相信可以让各位藉此重新审视自己生活型态，并且减少发病风险。
生活习惯疾病
据报道，高血压、糖尿病、血脂异常和脑血管疾病不仅是血管性痴呆的危险因素，也是阿尔茨海默氏症的危险因素。
季肋部
近年来，抑郁症患者的数量迅速增加。事实上，根据研究，抑郁症也与老年痴呆症密切相关。根据一份调查报告，与没有抑郁症的人相比，有抑郁症的人将来患阿尔茨海默病的可能性约为两倍。实际数据也表明，抑郁症转移到阿尔茨海默病的病例很多。
衰老，家族史，遗传因素
研究指出，从65岁到90岁，每5岁痴呆症的患病率将增加一倍。所以，变老可以说是痴呆最大的危险因素之一。兄弟中患老年痴呆症的人的风险率是没有患老年痴呆症的人的3.5倍。
颅脑外伤
那些反复撞击头部的运动是老年痴呆症的危险因素之一。所以，从事拳击、美式足球、足球、冰球、空手球、相扑等运动的人更应该重视。同样，因头部严重受伤而失去知觉的人也需要多加注意。目前有病例患者只有20多岁，但头部受伤是意外造成的，导致痴呆。
精力充沛，远离预防痴呆症
精力充沛且健康十足的生活习惯，能够帮助预防失智症缠身。
养成每周锻炼三次的习惯，每次锻炼半小时
运动可以预防各种疾病，痴呆症也不例外。研究指出，运动对痴呆症有直接的预防作用。步行等有氧运动更有效。养成每周锻炼三次，每次半小时的习惯，已经证明有预防痴呆症的效果。所以，希望你一定要养成运动的习惯。然而，无氧运动如肌肉力量训练尚未被证明具有预防痴呆症的效果。
与人接触，积极参与社会活动
一些调查报告侧重于痴呆症和社会网络之间的关系。调查报告的重点总结如下:独居甚至与社会缺乏接触的人患痴呆症的风险将高出1.5倍。与已婚或同居者相比，未婚单身者患痴呆症的风险约为1.9倍。与人际交往丰富的人相比，缺乏社交人际交往的人患痴呆症的风险会增加60%。也就是说，积极出去与人交流，用心与人交谈，获得笑声、情绪等情感体验，对于预防痴呆症非常重要。
使用更多的大脑来帮助大脑激活
研究指出，如果我们可以使用更多的大脑，我们可以增加神经细胞之间的联系，然后提高客户的精神能力，从而有助于防止痴呆症。
根据对具体活动的调查可知，阅读、槌球、玩乐器、跳舞等活动具有预防痴呆症的作用，进一步预防老年痴呆症等痴呆症。
戒烟
吸烟有害健康是众所周知的事实，吸烟肯定会对痴呆症的发病率产生负面影响。九山-秋研究的结果明确指出了吸烟的风险。
调查显示，约700名65岁以上且未患痴呆症的老人被分为“吸烟”、“曾经吸烟”和“不吸烟”三组。经过15年的随访调查，结果总结如下:调查期间，约有200名受试者患有痴呆症，与非吸烟组相比，吸烟组患痴呆症的风险约为两倍。然而，前吸烟组和非吸烟组之间没有差异。
根据调查结果，为了预防痴呆症，戒烟势在必行。浪子回头还来得及。希望瘾君子也能开始戒烟，从而降低患痴呆症的风险。
能有效预防痴呆症事故的成分
咖喱菜肴
咖喱粉含有姜黄，姜黄富含一种叫做姜黄素的植物化学物质。最近的研究发现，姜黄素可以在预防痴呆症方面发挥作用。
大脑中积累的淀粉样蛋白B会攻击神经细胞，进而引发阿尔茨海默病。姜黄素不仅能延缓脑中淀粉样B蛋白的积累，还能促进老年斑的分解。
事实上，一些数据显示，每天吃咖喱的印度人患痴呆症的可能性比美国人高四分之一。所以养成吃咖喱的习惯，或许可以期待预防老年痴呆症的效果。
但是市面上的咖喱块中脂类含量很高，有摄入脂肪过多的疑问。
建议制作咖喱时，尽量使用带姜黄的咖喱粉，避免使用商业咖喱块。
红酒
红酒富含多酚。研究指出，多酚具有优异的抗氧化作用，不仅能预防衰老、动脉硬化、高血压、癌症等疾病，还能起到预防痴呆症的作用。
法国波尔多是著名的葡萄酒产区。研究小组使用了大约3500名65岁以上的老年人来跟踪三年内痴呆症的发病率和葡萄酒的摄入量。结果根据调查结果，每天喝200 ~ 300毫升红酒的人比不喝酒的人痴呆症的发病率降低了80%。尽管如此，红酒还是一种酒精饮料，所以喝多了自然会产生相反的效果。让我们每天喝一两杯红酒，悠闲而小心地享受贝瑞兄弟&路德。
咖啡
咖啡不仅含有咖啡因，还含有黄腐酸和抗氧化物质。事实上，一杯咖啡中的多酚含量几乎等于一杯红酒中的多酚含量。因此，喝咖啡不仅可以预防糖尿病和中风，还可以预期预防痴呆症的效果。
根据一项研究报告，中年时每天喝3 ~ 5杯咖啡的人，进入老年后患痴呆症的风险会降低到66%。此外，在对小鼠进行的一项实验中，还发现咖啡因具有去除脑内淀粉样B蛋白、部分修复脑损伤的作用。
如果不是特别怕喝咖啡，建议每天喝3杯左右的咖啡。如果人们因为摄入咖啡而睡不着，可以通过早上喝咖啡来避免失眠。
绿茶
说到绿茶，你会想到儿茶素和咖啡因。研究指出，这种新茶富含一种甜味成分，称为“茶氨基酸”，可以帮助抑制咖啡因的兴奋作用，进而稳定精神状态。此外，茶氨酸还能抑制血压升高，保护脑神经细胞，所以也要抑制大脑认知功能的下降。
此外，根据日本东北大学栗山健一博士的研究，每天喝2杯以上绿茶的人，认知障碍的风险较低，喝绿茶多的人，因脑、心脏等循环器官疾病而死亡的风险较低。
此外，绿茶含有多种抗氧化物质，会通过血脑屏障到达大脑，防止神经细胞被淀粉样β蛋白和活性氧损伤。每天吃三餐的时候，请一定要搭配绿茶。
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