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牛奶+豆腐帮你实现平腹大计

导语:豆腐含有大量的植物蛋白,容易饿肚子。是一种有很多优点的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感,豆腐富含植物微量元素,有助于排出多余水分,提高消化功能,尤其对腹部脂肪。豆腐

豆腐含有大量的植物蛋白,容易饿肚子。是一种有很多优点的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感,豆腐富含植物微量元素,有助于排出多余水分,提高消化功能,尤其对腹部脂肪。

豆腐乳汤:3天速效平腹

像普通豆腐汤一样在牛奶里煮豆腐(在牛奶里加点水,防止干锅)。煮沸后,可以根据自己的口味作为调料食用。

减肥原理

豆腐豆腐含有大量的植物蛋白,吃了容易饿。它是一种具有许多优点的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感,豆腐富含植物微量元素,有助于排出多余水分,提高消化功能,尤其对腹部脂肪。美国电影明星伊丽莎白·泰勒曾经通过吃豆腐成功减肥。

最佳搭配:所有食物含钙量都很高,每天摄入1000毫克的钙对强身健体非常有益。

豆腐乳汤

为了获得喝牛奶减肥的好处,需要控制总能量,在多喝牛奶的同时,相应减少其他食物的摄入,尤其是营养价值低、热能高的食物,如甜饮料、甜点、甜食、膨化食品、果冻和果冻以及高脂肪食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。

用牛奶来瘦胃瘦腰

如果在两餐之间或者饭前喝牛奶,可以降低食欲。你不应该在午餐和晚餐吃太多。如果你超重或肥胖,不建议在饭后或睡前喝牛奶。用牛奶收缩腹部和腰部。

牛奶豆腐汤

佐料

豆腐200g,牛奶200ml,少许盐,1勺糖,葱花,少许味精。

实践

像普通豆腐汤一样在牛奶里煮豆腐(在牛奶里加点水,防止干锅)。煮沸后,可以根据自己的口味作为调料食用。

用这个菜单减肥,不需要其他任何食物。你可以一直喝到饱。

抓紧时间:第一天只能喝豆腐乳汤,第二天开始添加黄瓜或番茄等果蔬,增加纤维含量,加快新陈代谢。这时候你明显感觉小腹平坦多了。一般第三天可以瘦1-2斤,肚腩平!

小提醒:使用豆腐乳减肥时,一定要注意每天摄入的食物热量不能少于1000千卡。

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