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让你臀部轻松瘦下来的方法

导语:瘦臀运动的第一招:A.刷牙时,双脚并拢,双肩挺直,臀部收紧。漱口时,放松臀部。反复的A、B动作可以让臀部和大腿的线条更有吸引力。瘦臀锻炼第二招:洗澡时心情舒缓,

瘦臀运动的第一招:

A.刷牙时,双脚并拢,双肩挺直,臀部收紧。

漱口时,放松臀部。反复的A、B动作可以让臀部和大腿的线条更有吸引力。

瘦臀锻炼第二招:

洗澡时心情舒缓,是塑造臀部的好时机,因为身体暖和,血液循环更好,容易缓解肌肉酸痛和浮肿。

a、放一池温水,坐在浴缸里,伸直双腿。

b、弯曲一条腿,身体向前推,保持10秒。如果双腿依次重复动作,可以收紧腿部和臀部的肌肉。

瘦臀运动第三招:

一、双腿贴近站立,双手靠墙。

b、将一只脚向后拉5秒,然后将脚放回原位,用另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

瘦臀运动第四招:

一、脚微微弯曲平放在地上,双手平放在两侧。

b、用腰力向上拉,保持5秒左右,然后将身体平放在地上,重复动作15次。

瘦臀运动第五招:

一声,手脚直直地倒在地上。

b、用腰力拉起身体3秒左右。重复这个动作10次。

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