盘点16种民间美食瘦身大法

1.蜂蜜禁食减肥法

蜂蜜禁食减肥法

蜂蜜加水稀释150克，一天喝几次，连续两天。期间不要吃。

注意:因为蜂蜜含有矿物质，两天治疗不会对身体造成危险；但一定不能超过两天，否则会导致精神危险。两天后，你需要先喝点米粥，等身体慢慢适应后，再恢复正常饮食。

2.蛋白质减肥法

蛋白质减肥法

日本流行的减肥方法之一，最早的基于蛋白质的减肥餐单只有烤鸡蛋和蔬菜。经过多年的演变，今天以蛋白质为主的减肥餐单上又增加了鱼、虾、米粉等等。其实蛋白质富含蛋白质，和瘦肉差不多。成年人可以配合大量蔬菜减少肉类消耗，每天可以吃5到6个蛋白质。

菜单:早餐可以有烟花，蛋清，桃麦片包，1杯清水；午餐可以用1杯热柠檬茶和代糖来煮大虾和茄子；晚餐，你可以吃烤龙柳配麻辣豆蛋白，一碗杂菜和一杯清水。

　　注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

注意事项:连续7天以上不要进食，戒掉甜食，否则之前的成绩都白费了。烹饪方法应该是蒸、煮、炒或少油油炸。每天至少喝8杯水，一个月不能超过2个减肥疗程。

3.瘦脸法

瘦脸法

面粉虽然含有大量的碳水化合物，但食用后可以立即转化为能量，很难在体内积累。因此，与面包和大米相比，面粉不太可能积累成脂肪。一天选一餐，只吃面。如果长期配合适当的运动，可以有效减肥。

注:一碗100克的面条有330卡路里，100克的方便面有400多卡路里。如果烹饪方法使用更多的油和调料，会增加热量，所以要小心控制。另外要注意营养的协调。如果我们选择午餐吃面条，我们应该注意晚餐菜单上的均衡营养。

4.凝胶瘦身法

凝胶瘦身法

市面上卖的凝胶，如果不添加乳制品，只含有80到100大卡的热量，而且热量含量很低，可以作为减肥人士的甜点。

　　注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。

注意:凝胶是骨胶做的，主要成分是蛋白质，几乎没有食物纤维，所以没有消除便秘的效果。

5.婴儿食品减肥方法

婴儿食品减肥方法

婴儿食品几乎没有糖和盐，味道不好，让人食欲不振。所以，每天用婴儿食品代替一餐，可以有效降低食欲。

注意事项:英国某杂志发表调查报告指出，在420种专供6个月或以上婴儿食用的食品中，近40%被发现含有糖粉和果汁，即含有天然成分的食品中还添加了添加剂和糖。比如婴儿布甸没有天然果肉，只有香料，似乎不是最有营养的食物，不适合替代减肥餐。

6.米粥瘦身法

米粥减肥法

一碗粥里的米饭重量只有白米的一半，米粒泡在水里会变大，吃了会让人有饱腹感。所以节食者吃一碗粥就满足了，热量摄入比吃少一半。

　　注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食，那就很易因减得加。

注意:粥容易消化，所以吃完不久就会饿。节食者很有可能因为意志力薄弱，感觉饿的困难而吃很多零食，很容易因为减少而增加。

7.甜品瘦身法

甜品瘦身法

这种方法只要求节食者每天摄入的热量不超过1600千卡。因为节食很容易让人感到抑郁，如果每天用自己喜欢的甜品代替200大卡的1600大卡的热量，就可以保持减肥的决心，实现瘦身。

注意:每天摄入的热量要小心计算，不要摄入过多。

8、谷物脆片早餐减肥方法

麦片早餐的减肥方法

减肥，基本要求是一日三餐。然而，许多城市人没有吃早餐的习惯，或者因为起床晚而没有时间吃早餐。所以用麦片做早餐最方便，比如玉米片，不需要做饭。麦片是用谷物和干果做成的，比一片吐司更有营养，而且纤维和矿物质含量高，绝对符合健康的原则。

　　注意事项：在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。

注意:选择时，避免含有高热量成分的麦片，如高糖粉和巧克力。

9.奶酪瘦身法

奶酪瘦身法

一日三餐只吃奶酪和香蕉，不吃其他食物，这样可以利用奶酪中含有的活乳酸菌促进肠道蠕动，排出体内毒素，从而改善皮肤，消除腹部堆积的脂肪。奶酪富含钙和良性蛋白质，是减肥人士不可缺少的元素。

注意:肥胖不是体内毒素引起的，而是脂肪过多引起的。这个方法不是减脂的好方法。此外，单独食用这两种食物并不能提供人体所需的全部营养，可能会导致维生素和矿物质的缺乏。一旦回到以前的饮食习惯，体重自然会上升。

10.咖喱瘦身法

咖喱瘦身法

咖喱中的香料可以促进脂肪燃烧，所以一天一餐吃咖喱饭可以燃烧脂肪，减肥。

　　注意事项：宜选吃以蔬菜做主角的咖喱饭，以沙律油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。

注意:以蔬菜为主的咖喱饭为宜，用色拉油代替食用油，大大降低热量，有利于健康减肥。

11、乳酸菌瘦身法

乳酸菌减肥方法

乳酸菌饮食要求使用者三天只吃酸奶、酵素饮料、蔬菜汁和水。因为这是一种热量很低的饮食，每天摄入的热量很少，所以可以快速减肥。

注意:这种方法减掉的是肌肉层，而不是脂肪，所以回到原来的饮食习惯后很容易发胖。而且只吃乳酸类食物，营养极其不平衡，不值得尝试。

12.巧克力减肥法

巧克力瘦身法

巧克力中含有的可可可以缓解压力，人们在焦虑的时候可以吃一点巧克力，可以防止心情不好的时候暴饮暴食。饭前空，腹下吃少量巧克力会给你一种满足感，晚餐量自然减少，持续4-5天，从而达到瘦身的目的。

　　注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

注意事项:吃饱或饭后避免吃巧克力作为夜宵，因为它的能量会立即转化为脂肪，同时也避免吃巧克力以外的零食。

13.冰淇淋瘦身法

冰淇淋瘦身法

方法是每天用1杯冰淇淋代替晚餐，因为冰淇淋含有牛奶营养，1杯120ml冰淇淋只含250大卡热量，远小于晚餐的热量。

注意:这种方法不宜长期使用，以免营养不良。

14.减肥方法

燕子瘦身法

魔芋是一种不含热量但富含纤维素的食物。用魔芋球茎研磨而成的即食魔芋不含任何热量，但每天只吃这类食物对饮食和减肥都是相当危险的。最好的方法就是每餐尽量用魔芋来做菜。因为魔芋的味道和米饭差不多，味道很淡，所以在米饭里煮，吃的时候容易饱，从而减少热量摄入。

　　注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

注:至于极受欢迎的魔芋果冻，可以有效治疗便秘。但是由于添加了糖和果汁，每一小杯果冻已经含有100大卡左右的热量，不宜多吃。

15.醋味大豆减肥方法

醋味大豆减肥方法

将炒好的黄豆用米醋浸泡三天，每天吃10粒左右，可以治疗便秘。如果饭前服用，会使肠胃胀大，抑制食欲。

注意:大豆虽然营养丰富，但是长期食用大豆并不能为人体提供足够的营养。另外，大豆泡在醋里，吃的时候会沾醋，有胃病的人不要吃。

16.食肉饮食

食肉饮食

吃肉减肥的理论是通过禁食淀粉和甜食来降低血液中的葡萄糖，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪减肥的目的。

但在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加，刺激排尿。所以减肥只有一部分是脂肪，50%以上是多余的水分。因为方法很简单，只需要吃肉和大量的蔬菜，不需要饿着肚子减肥，所以很受欢迎。

注意:如果长期吃纯肉是正常的饮食习惯，体内胆固醇会过高，导致心脏或血管出现问题。人体分解脂肪和蛋白质时，会产生有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷。长期吃会缺水，所以一个月只适合吃一次。另外，如果肠胃不能适应大量肉类中的脂肪，对肠道的刺激会使粪便变稀，大量蔬菜和水的摄入会使肠道蠕动的刺激加倍，所以特别适合便秘的人。