朴信惠减肥20斤后逆袭 她说关键是正确的方法
程氏胃养生朴信惠减肥这几年大热的朴信惠其实以前也是个“胖妹纸”，后来减肥瘦下10kg逆袭变女神，据透露，她本身也是属于大家说的易胖体质，其实只要方法对了，谁都可以减肥成功。
韩国的明星们在身材上下的功夫可不少，这几年大热的朴信惠其实以前也是个“胖妹纸”，后来减肥瘦下10kg逆袭变女神，据透露，她本身也是属于大家说的易胖体质，其实只要方法对了，谁都可以由“喝水长肉”到易瘦体质的。
一部《是个美男子》让朴信惠进入了韩流的巅峰位置，《继承人》让朴信惠的名气大增。现在，朴信惠在电视剧里身材苗条，她美丽单纯的形象有很强的亲和力。其实朴信惠之前也经历过一段肥胖期。
虽然胖乎乎的外表让很多粉丝哭的可爱，但在韩国娱乐圈并不是什么好事，所以减肥成了必不可少的事情。韩国女明星中，瘦是美，瘦、性感、美丽是韩流的中心。为了更好的塑造女主角的形象，朴信惠坚持减肥，才变成现在的可爱。
作为童星，朴信惠更注重身材。她有独特的减肥食谱，就是吃白菜黄瓜，6点以后不吃任何蛋白质和碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些营养丰富的液态水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，成功瘦了10kg。
朴信惠的饮食:
早餐:1根黄瓜+1杯低脂牛奶
午餐:米饭1/2+一点卷心菜
晚餐:1根黄瓜+一点卷心菜
黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，是一种天然的减肥食品。黄瓜是许多减肥女性的首选。味道清香，生吃熟吃都可以，汁液丰富，含有多种营养成分，减肥效果好。用黄瓜做各种美味的饮食，可以利尿消肿，抑制脂肪生成，让你保持苗条身材。
黄瓜减肥原理:
新鲜黄瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。
黄瓜热量很低，每100克只有15卡路里！
黄瓜还富含纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄。
韩国艺人永远是全能的，哪里都能唱得好，跳得好。作为新偶像，朴信惠也不例外。她很容易发胖，并且下定决心要减肥。练习跳舞是她拍完戏后最常做的运动。她坚持每周都要大强度的上舞蹈课，这样才能很好的控制自己的胖身材，塑造健康的身材。
朴信惠减肥这几年大热的朴信惠其实以前也是个“胖妹纸”，后来减肥瘦下10kg逆袭变女神，据透露，她本身也是属于大家说的易胖体质，其实只要方法对了，谁都可以减肥成功。
不久前，朴信惠在自己的INS上写道，不知不觉跟金允儿老师一起已经有3年的时间了，经常旷课的我不是个好学生啊，结束了电视剧的拍摄，现在也重新跳起来 吧。并公开了一张跳着芭蕾舞的照片。公开的照片中，朴信惠挽着头发，身穿黑色的芭蕾练功服，做着优雅的芭蕾舞蹈动作。侧身压腿的姿势充分展现了漂亮的身姿 和身体线条，不少网友对于朴信惠努力练习才艺的精神感到敬佩，大赞她的身体线条虽然不如一般女星们的纤细，但这种自然健康的美最耐看。
我不知道，但是朴信惠已经练习芭蕾三年了。可惜她经常因为工作忙而缺课，还自嘲自己是“问题学生”。但只要电视剧拍摄时间表允许，她一直坚持学习芭蕾。舞蹈综合全面的刺激肌肉，兼顾身体各个部位。它是一种有氧运动，可以改善相连的心肺功能，促进呼吸、循环和消化功能。一些基本动作在塑造腿部线条和收紧背部轮廓方面起到了很好的作用。
跳芭蕾其实对瘦身塑形很有帮助，因为跳芭蕾需要踮起脚尖，向腿部和全身的肌肉移动。而且芭蕾讲究的是动作的美感和协调性，芭蕾中的一些基本动作对塑形可以很有帮助。练芭蕾会加强腿部的肌肉，所以练完不要马上蹲，要散散步。放松后，揉打腿部肌肉。腿放松了就长不出粗肌腿了。
朴信惠减肥这几年大热的朴信惠其实以前也是个“胖妹纸”，后来减肥瘦下10kg逆袭变女神，据透露，她本身也是属于大家说的易胖体质，其实只要方法对了，谁都可以减肥成功。
朴信惠还透露，她很喜欢运动也很享受运动的过程，最近最爱做的运动就是和爸爸一起打乒乓球，常常会打到汗湿全身。
乒乓球是一项对腰腿力量要求很高的运动。大家要注意，电视上看乒乓球比赛的选手，总是隔着桌子跑。这种跑步不同于正常的来回跑，需要全身协调运动。从蹬踏开始，然后转腰，最后用手臂击球，每次从腿到腰。每次击球都是完全的做，所以一个小时的全身运动量是相当可观的。
乒乓球不是持续的高强度运动。它打了几下球就会捡球，相当于短暂的休息，所以是一种低强度的有氧运动。这个运动可以增强心肺功能和肌肉耐力，消耗大量糖分，起到减肥的作用。
乒乓球需要的力量是爆发力，也就是快速移动的力量。玩的时候不仅要靠手臂的力量，还要有腰腿的全身协调。你的手臂要不断的挥杆击球，随着对方球落点的变化快速移动双脚。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍1000多次，移动1000到3000米左右。
这么大的运动量，长期坚持当然可以有效消耗体内堆积的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动，坚持久了不容易半途而废。
打乒乓球时间长了，一般会补充水，甚至糖水来补充能量。如果想减肥，尽量不要加糖水或类似的食物。可以中途休息一下，休息的时候喝少量的水或者健康饮料。
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