笑脸臀击败A4腰 真人示范快速练出翘臀
谢安妮养生保健笑脸臀击败A4腰翘臀笑脸臀击败A4腰，浑圆臀部还会笑，这样的翘臀你hold的住吗？根据臀部的整体形状，的就是球型也就是大家说的“笑脸臀”。想要拥有笑脸臀，除了臀部要饱满外，还要有好看的臀型。
笑臀打A4腰，圆臀还会笑。你能顶得住这么极端的屁股吗？从臀部的整体形状来看，最好的是球形，也被称为“笑脸臀部”。如果你想要一个微笑的臀部，你不仅要有丰满的臀部，还要有一个漂亮的臀部形状。下面是真人示范，如何快速训练出一个好屁股。
想知道自己的臀部是什么，可以按上图检查。健身专家说，梨形臀部一般过于下垂，桃形臀部不够丰满，板形臀部常被说成没有臀部，球形臀部只是漂亮而已。回头看，是不是像有人在对你微笑？
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笑臀捶A4腰。笑臀捶A4腰。圆臀还是会笑。这样的屁股能抱吗？根据臀部的整体形状，它是球形，也称为“微笑臀部”。如果你想要一个微笑的臀部，你不仅要有丰满的臀部，还要有一个漂亮的臀部形状。
有效练习笑脸和臀部的方法
1.踢回
通过站立和踢腿，你可以很好地锻炼臀部和大腿的关节。具体方法是双腿并拢自然站立，双手叉腰。先把左腿向后伸，尽量保持伸直，向后踢出。这时上身可以稍微前倾保持平衡。来回踢10下后，换右腿。
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2、深蹲
蹲是练臀的重要方式。做这个动作的时候，类似于马步。腿自然分开，距离和肩一样宽；手可以伸直平放在胸前，臀部开始下沉，在最低点停留5秒钟再回到原来的位置。主腰背部要挺直，膝盖不要超过脚尖。动作规范了，练习才有效果。
臀部曲线不是一两天就能练出来的，但是如果每天练，一个月就能看到明显的效果，加油！
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