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如何精力充沛 中医教你如何保持精力充沛

导语:城市生活让很多人疲惫不堪。朝九晚五的生活,拥挤的生活环境,被污染的氛围,紧张的工作节奏,复杂的人际关系,让我们经常在地铁里看到乘客打瞌睡;看到餐厅里无助疲惫的服务员;看到公司里无精打采的同事…如何摆脱这种情况?如何让我们时刻保持精力充沛?要及时补充能量,正常的一日三餐之外每隔2〜3小时可少量进餐,让血糖维持在能保证满足身体能量需求

城市生活让很多人疲惫不堪。朝九晚五的生活,拥挤的生活环境,被污染的氛围,紧张的工作节奏,复杂的人际关系,让我们经常在地铁里看到乘客打瞌睡;看到餐厅里无助疲惫的服务员;看到公司里无精打采的同事…如何摆脱这种情况?

如何让我们时刻保持精力充沛?

要及时补充能量,正常的一日三餐之外每隔2〜3小时可少量进餐,让血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。要及时补充能量,在正常一日三餐之外,每23小时吃少量,使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。

要多做深呼吸运动,吸入新鲜的空气,补充氧气,放松紧张的情绪。多做深呼吸练习,呼吸新鲜空空气,补充氧气,放松紧张情绪。

制订锻炼计划,心脏会随着锻炼的进行越来越健康,积极的锻炼能够提高机体产能的效率。快节奏、高强度的工作往往需要付出比平常更多的能量,经常锻炼的身体能够适应这种变化,轻松得释放更多能量。制定运动计划,心脏会随着运动变得更健康,积极的运动可以提高身体的生产力。快节奏、高强度的工作通常比平时需要更多的精力。经常锻炼可以适应这种变化,更容易释放能量。

中药方剂

生脉补气茶:党参10g,桂圆肉3g,水煎10分钟。

民间偏方

芝麻山药糊:山药100克,炒黑芝麻20克。将山药洗净,去皮,切块,蒸熟,捣碎成泥,捣碎炒过的芝麻,将山药泥与碾碎的芝麻混合,加入白糖或蜂蜜。

美味的草药

八鲜大补汤八仙大布汤

韭菜鲜虾粥韭菜虾粥

材料

鲜韭菜50克,虾100克,糯米100克,姜末和盐适量

实践

粳米洗净,加水浸泡30分钟。虾洗净,去皮,挑掉虾丝。韭菜洗净,切成薄片。将粳米放入锅中煮粥。当它准备好煮的时候,加入虾,韭菜,姜末和盐,煮净虾。

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