一天吃多少水果合适 水果当饭吃的危害，一日三餐不可少
养生达人小红导语：我们每天三餐之间吃水果，因为我们的身体需要大量的营养。水果含有大量的水、糖、维生素等营养物质，但热量没有一些食物高。所以很多人会因为减肥等原因用水果代替晚餐。那么把水果当饭吃有什么危害呢？让我们和三个保健网一起了解一下。水果当饭吃有哪些危害呢?1.营养不良:水果虽然营养丰富，但不能和正餐相比，所以只吃水果会导致身体不好。2.贫血:
我们每天三餐之间吃水果，因为我们的身体需要大量的营养。水果含有大量的水、糖、维生素等营养物质，但热量没有一些食物高。所以很多人会因为减肥等原因用水果代替晚餐。那么把水果当饭吃有什么危害呢？让我们和三个保健网一起了解一下。
水果当饭吃有哪些危害呢?
1.营养不良:水果虽然营养丰富，但不能和正餐相比，所以只吃水果会导致身体不好。
2.贫血:虽然水果可以补充能量，但有些营养只能从蔬菜和主食中获得，所以如果用水果代替正餐，可能会导致贫血症状。
吃水果有哪些好处?
1.补充维生素:水果是维生素含量最高的食物，所以平时吃水果可以补充维生素。
2.护眼:很多水果含有大量维生素A，对眼睛有好处，可以缓解视疲劳，预防近视。
3.抗衰老:许多水果含有大量花青素，花青素是珍贵的物质，对我们的新陈代谢和身体功能有很好的促进作用。
每天吃多少水果合适?
一般来说，每天吃200~300克水果就够了。
根据中国营养学会的推荐，一个成年人每天可以吃200~350克水果，但最多不超过500克。吃多了不利于消化，甚至可能引起一些肠胃不适。
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