什么食物可以降血压 吃哪些食物可以帮助降血压

1.哪些食物可以帮助降低血压

高血压患者生活中要注意饮食，因为生活中不能吃很多食物，生活中要多吃蔬菜，因为这种食物含盐量比较低，所以比较适合你吃。

合理饮食——限盐、低糖、低脂的食物，适当添加钾、钙、镁。保证睡眠时间，注意作息，适当运动，提高自我免疫力，减肥，戒烟限酒，改掉不良习惯，缓解精神压力，保持心理平衡。我不知道你是否喝芹菜茶，但它在降血压方面非常有用，是茶的最佳治疗方法。我用的时候没说什么难听的。

早上喝一杯温开水有助于稀释血液浓度。另外就是多关注自己，保持好心情，不要太激动。保持良好的心态，少吃盐、油炸、腌制食品，多吃青菜。木耳用清水浸泡一晚，放在抽屉里蒸1~2小时，然后加入适量冰糖，每天一碗，可治愈高血压、动脉硬化。

多吃富含矿物质的食物，少吃油。玉米油、葵花油、海带、紫菜等。可以降低胆固醇。燕麦片有助于减肥、降低血压和胆固醇。冰糖黑木耳可以降血压，预防血管硬化。与大蒜和洋葱一起吃可以缓解冠状动脉粥样硬化。

本文详细介绍了高血压患者在生活中可以吃一些绿色蔬菜和富含矿物质的食物。对于一些动物内脏和一些油脂，高血压患者一生最好不要吃。高血压患者生活中适当吃一些降血压的食物是有好处的。

2.如何快速降血压

高血压是我们人体的常见病，也是人体的高发疾病，但多见于中老年患者。治疗高血压的方法有很多，但不同的高血压患者往往需要不同的方法。所以，针对这种情况，我们来说说快速降低血压的方法。

芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等食物可以降低血压，这一点在民间流传已久。根据临床实验，芹菜确实可以起到更明显的降血压作用。据研究分析，这可能与芹菜的重要成分芹菜素有关，芹菜素能降低血压，影响中枢神经系统。荠菜是临床上具有明显降压作用的蔬菜。实验表明，其中所含的胆碱和醋酸胆碱具有降压作用。

人们流通的降血压食品的另一个明显特征是，它们都是富含钾、钙、镁等营养物质的食品。现代医学研究表明，饮食中的钾、钙、镁与血压升高呈负相关。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙、镁越高，血压上升的可能性就越小。

事实上，除了这些我们熟悉的“抗高血压食品”，我们生活中还有很多食品也含有钾、钙、镁等元素，在一定程度上可以控制血压。例如，所有的蔬菜和水果都富含钾。其中黄绿色水果含钾量较高，如香蕉、柑橘、柿子、杏子、荸荠等；除了芹菜、洋葱、土豆，还有蔬菜中钾含量高的胡萝卜、蘑菇。粗粮、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、肉类和海鲜是食物中镁的重要来源。牛奶和乳制品是钙的主要来源，吸收率很高。此外，虾皮、鱼、海带和芝麻酱也富含钙。

食物在一定程度上可以控制血压，但不要太迷信，因为对于高血压患者，如果单纯采用改善饮食和营养的方法进行治疗，应以药物为主，饮食疗法为辅，药食结合，才能取得明显的疗效。另外，在选择抗高血压食品时，也不需要吃太多。有些人认为吃得越多，降血压的效果越好。其实不一定。因为某些食物的过量摄入必然会影响其他食物的摄入，而人的胃容量是相对固定的，只有均衡的饮食才能获得合理的营养，这是保证健康最基本的要求。

快速降低血压的方法有很多，其中药物治疗和饮食治疗比较常见，其中食疗对高血压的效果比较好，不会有副作用。与药物治疗相比，食物治疗相对安全。因此，如果我们的高血压患者想快速降低血压，不妨尝试饮食疗法来降低血压。

3.10种有助于降低血压的茶饮料

我国患高血压的人很多，患者除了坚持药物治疗外，用中药泡茶也能起到很好的辅助治疗作用。

1.菊花茶:菊花都应该是甘菊，味道不苦，尤其是苏杭产的大白菊或小白菊。每次喝3克左右的茶，一天3次；菊花也可以用金银花、甘草代替茶叶煎煮，具有平肝明目、清热解毒的特殊功效。

对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2.山楂茶:山楂中含有的成分可以帮助消化，扩张血管，降低血糖和血压。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。它的饮用方法是每天数次用1-2个新鲜山楂果泡茶。

3.荷叶茶:中医实践表明，荷叶浸剂和汤剂能扩张血管，清热解暑，降血压。同时，荷叶是减脂减脂的良药。治疗高血压的饮用方法是:将新鲜荷叶洗净一半，切碎，加入适量水，煮沸，冷却后饮用。

4.槐花茶:槐花的花蕾经采摘、干燥、沸水浸泡、一日数次作为茶饮用，对高血压患者有独特的治疗作用。同时槐花还具有收缩血管、止血的功效。

5.首乌茶:首乌具有降血脂、抗血栓形成的功效。对于血脂增高的患者，经常喝首乌茶是非常有效的。制备方法为:取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟，温凉后作为茶，每日一剂。

6.葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛有较好的缓解作用。经常饮用葛根茶对治疗高血压有明显疗效。其制备方法是将葛根洗净切片，每天30克，然后用水煮沸，作为茶饮用。

7.莲子心茶:所谓莲子心，是指莲子中间的绿色胚芽，味道苦涩，但具有极佳的降血压、去脂作用。莲子心12克，用开水冲泡，供后人随茶饮用，既能降血压，又有清热安神强心的特殊功效。

8.决明子茶:决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。经常喝决明子茶，对治疗高血压有特效。用15-20克的决明子一天几次浸泡在水中，而不是喝茶，是治疗高血压、头晕和视力模糊的极好产品。

9.桑寄生茶:中草药桑寄生是补肾补血的必备剂。中医临床表明，用桑寄生汤代替茶叶治疗高血压有明显的辅助作用。桑寄生茶的制备方法是取桑寄生干15克，煎煮15分钟，然后每天早晚各喝一次。

10.玉米须茶:玉米须不仅具有良好的降血压作用，还具有止泻、止血、利尿和养胃的作用。泡茶，一天喝几次，每次25-30g。临床应用玉米须治疗肾炎引起的水肿和高血压特别有效。

4.什么样的运动可以降低血压

为什么高血压成为很多人难以解决的疾病？事实上，仍然有许多人患有高血压。比如一些中老年人最容易高血压。一旦他们有了这么高的血压，就应该想办法降低血压。饮食和运动效果好，但是什么样的运动好呢？我推荐几种可以有效帮助控制血压的运动。

适度的运动可以降低血压。运动可以先减肥，而肥胖是高血压的重要危险因素。通过饮食和运动减肥后，收缩压可降低5-20mmHg，与降压药相同。

快走。专家建议，高血压患者主要进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、跳舞和骑自行车。

其中，散步是一种适合高血压患者的锻炼方法。值得提醒的是，运动量不能满足慢走时控制血压的要求。所以，走路要以快走为主。

举哑铃锻炼肌肉。举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和耐力，提高运动效率，减少肌肉损伤，还能降低收缩压2%-3%。

柔韧性太极缓解压力。柔韧性练习是低强度有氧和拉伸练习的结合，如中国传统太极拳(太极拳)、瑜伽、普拉提等。这些运动强度不大，但可以提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动创伤的风险。更重要的是，这些锻炼有助于缓解心理压力，对高血压人群尤其有益。

如果是轻度高血压，还是可以通过饮食和一些运动来更好的控制。如果是重度高血压，需要依靠一些药物进行治疗。希望这样的降压药有更好的降压效果。中重度高血压患者在开始运动前需要服用降压药。

5.老年人降低血压的几个小技巧

随着我们的生活水平越来越高，很多人年纪轻轻就会有“富贵病”，其中最常见的是高血压、高血脂、糖尿病，这些都是我们在日常生活中对饮食不够重视造成的。

巧妙降低高血压的小妙招

1.菊花茶

菊花10g，槐花10g，绿茶3g。将三种原料放入茶杯中，放入沸水中，盖上盖子，浸泡10分钟。边喝边加开水，每天1剂。具有平肝祛风、清火降压的作用，对早期高血压引起的头痛、头晕、眼红肿、眼底出血、鼻出血有较好的疗效。

2.次子茶

决明子50克，枸杞15克，冰糖50克。决明子微炒，捣碎，与枸杞、冰糖一起放入茶壶中，加入适量开水，盖15分钟，勤饮不喝茶，每日一剂。益肝肾、明目通便，适用于高血压引起的头晕、眼干、视物模糊、大便干燥等症状。

3.夏枯草降压茶

夏枯草10g，车前草12g。将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用开水冲泡后代茶。每天一剂，随时可以喝。它具有清热平肝、利尿降压的作用，适用于高血压、头痛、头晕。饮酒时应经常测量血压，以免血压相对较低而引起头晕。

4.决定喝罗布麻茶

决明子12克，罗布麻10克。两种药物用开水冲泡15分钟即可饮用。每天一剂，不分次数勤喝茶。具有清热平肝的功能，适用于高血压伴头晕、烦躁、肝阳上亢者。

老年高血压治疗中的注意事项

1.发现高血压后，需要常规检查以下内容:血糖、血脂、肌酐、血尿酸、心电图、血常规、尿常规，让医生知道是否有并发症。

2.如果条件允许，可以做24小时动态血压监测，让医生根据血压波动情况选择降压药。

3.尽量选择能在24小时内平稳降压的药物，从单剂量和小剂量开始，不要过快增加剂量，必要时可联合使用。这样既能增加疗效，又能减少不良反应。

4.降压要慢，不能操之过急，让身体适应血压调节过程。应该避免血压下降过快，不能忍受。需要测量卧位和站立血压，防止体位性低血压，观察是否有其他不良反应发生，复查心电图、血常规、肝肾功能等。如有必要。

5、遵医嘱服药，不换药或停药。

6.注意调整生活方式，如避免情绪波动、适当参加体力劳动、戒酒戒烟、少吃甜食和油腻食物、控制体重等。