减肥应该吃哪些水果 适合减肥吃的水果有哪些
韩亚养生很多减肥的朋友都知道，想要减肥，一定要控制好自己的体脂，吃一些低热量的食物。吃水果无疑是最好的选择之一。你知道可以吃哪些水果减肥吗？有没有深入了解？不管你知不知道，我们来补一下减肥效果好的水果清单。
水果减肥法就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，直到吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。首先，选择糖分少的水果。更有效的减肥水果是苹果、猕猴桃和葡萄干。有哪些适合减肥的水果？
减肥效果好的水果
第一名:苹果
苹果富含纤维，可以为人体提供足够的纤维，降低心脏病发病率，减肥。许多美国人把苹果视为减肥的必备食物，每周节食一天。他们只在这一天吃苹果，这一天被称为“苹果日”。
第二名:杏
杏富含β胡萝卜素，可以帮助人体吸收维生素a。
第三名:香蕉
香蕉中的钾含量很高，对人体心脏和肌肉功能有好处。
第四名:黑莓
相同重量的黑莓纤维含量是其他水果的三倍以上，无疑对心脏健康有益。
第五名:蓝莓
蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。
第六名:甜瓜
甜瓜富含维生素A和C，是理想的维生素补充食品..
第七名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名:蔓越莓
可以帮助降低尿路感染的概率。
第九名:葡萄柚
维生素c的含量很高。
第十名:紫葡萄
它的类黄酮和其他物质为心脏提供三重保护。想快点瘦下来？那就吃这些水果吧！
第十一名:西红柿
番茄富含番茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂。能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄中的番茄红素是一种脂溶性物质，被油加热后很容易被人体吸收，所以最好先吃煮熟的番茄，再生吃。但加热时间不宜过长，一般不超过30分钟，否则加热时间过长会使番茄红素分解。
第十二名:石榴
石榴具有很强的抗氧化作用，石榴中含有的鞣花酸可以帮助皮肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还有一定的抗辐射作用，甚至比茶多酚还厉害。
第十三名:百香果
百香果含有多种维生素、胡萝卜素和多种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力，消除疲劳。百香果中所含的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，达到瘦身减肥的效果。
多吃水果可以减少体脂，但不是所有的水果都有这个效果。只有掌握了减肥水果的有效清单，才能正确有效地达到减肥的目的。你对适合减肥的水果了解多少？和边肖编的一样吗？虽然水果有很好的减肥效果，但边肖仍然建议你配合适当的运动，效果会更好。
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