快步网 女性子宫保健怎么做？什么行为会危害子宫？
贾老师说养生女性子宫对女性很重要，不仅关系到生育能力，还关系到健康。那么，女性子宫保健应该怎么做呢？
冬季子宫保暖的妙方
1.每天快走
散步已被证明是一种简单健康的运动，中医认为“动则旭日东升”。如果经期疼痛频繁，四肢冰冷，建议每天快走30分钟，促进子宫血液循环，同时做有氧运动。如果能在鹅卵石上行走，可以更有效的刺激足底经络和穴位，让子宫不再冰冷。
2.艾条艾灸，每周三次
在家也可以轻松搞定。网上买艾晨5年或者根据自己的需求选择。关注艾晨。明朝一位伟大的医生李时珍指出，“用艾叶的地方，就要用陈九。”
所以对于世爱，我们应该选择老爱，这是历代医生反复强调的。一般选两个穴位:脐下1.5寸气海穴和脐下3寸关元穴。每周三次，用艾条熏30分钟。长期坚持可以有效的温暖子宫。
3.每周4次“暖宫运动”
新西兰女医学专家露西·德鲁发明了“暖宫运动”。实验表明，每周做3-4次“暖宫操”，可使子宫温度升高0.15℃。
“暖宫操”:膝盖自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做提腹提臀运动，尽量保持在空3-5分钟，感觉子宫随身体收缩。
哪些行为会伤害子宫
1.多次流产
短期内反复人工流产是导致子宫损伤的重要因素。通常情况下，医生在做人流时是看不到宫腔的，这就是“瞎操作”。术中器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛可能造成子宫损伤甚至穿孔。
女性一生流产次数最好不超过3次，一年不超过2次。所以，如果你没有计划要孩子，请在性生活中采取避孕措施。
2.多胎妊娠
有的已婚妇女生了女儿想要儿子，一辈子投胎，多次怀孕。事实上，每次额外怀孕都会增加子宫的风险，连续怀孕三次以上子宫的患病率会显著增加。但有些人为了生个儿子，在怀孕后把女儿甩掉，等待再怀孕，造成多胎妊娠和流产，对子宫造成很大伤害。
3.忽略产前检查
女性怀孕后，应在整个怀孕期间按时进行详细、系统的产前检查。畸胎瘤和多胎容易难产，从而危及子宫安全。
4.剖宫产
剖腹产，也就是剖腹产。剖腹产的好处是避免了顺产时的痛苦。相比其对母婴的并发症和后遗症，剖腹产只能局限于对母婴病理因素的补救性手术。所以那些因为怕疼或者选择好时机分娩而想选择剖宫产的准妈妈，最好选择顺产。
5.不洁的性生活
性生活期间不注意卫生。病原体可通过阴道进入宫腔，引起子宫内膜感染。另外，男性宫颈上的硬皮刺激是导致宫颈癌的因素之一，所以不仅准妈妈，准爸爸也要做好卫生。
6.怀孕后的性生活
怀孕初期和临产前两个月应禁止性生活，否则会造成流产或早产，还会造成子宫损伤。
7.性功能障碍
如果女性沉溺于性生活，或者未成年就开始性生活，会损害身心健康，容易导致宫颈糜烂和宫颈癌。
女性们如何才能保护好自己的子宫呢
保留子宫招数1。每天吃一份谷类早餐
一项调查显示，30%以上患有宫颈疾病的女性叶酸摄入量和维生素C吸收能力低于正常女性。而谷类早餐可以促进维生素的吸收。此外，谷类早餐富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。
保留子宫招数2。激素超标，谨慎去美容院
很多美容院为了追求“快速美白”，在自制的“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会降低子宫壁的韧性，使其变弱。
保留子宫招数3。OL不要坐太久
调查显示，OL与家庭主妇相比，子宫内膜异位症的发病率高出21%。有专家解释说，由于70%以上的OLs都要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常的运动，导致血液循环紊乱，导致子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。所以，每坐2小时工作，步行10分钟，改善久坐造成的循环不畅。
保留子宫招数4。多喝热柠檬水，提高子宫免疫力
据医学研究，柠檬呈强碱性，含有大量维生素C，有利于增强女性子宫的免疫力。有专家说早上最好喝一杯热柠檬水，因为它对柠檬酸的吸收最强，可以提高子宫的免疫力。
保留子宫招数5。注意你内裤上的白带
正常健康的白带呈果冻状，清澈无异味。如果发现内裤上的白带很薄，像水一样不成形，很可能是因为子宫功能障碍，一定要去医院做专业检查。
子宫保养食疗方推荐
1.荔枝枣汤
荔枝干7个，大枣干7个。水煎服，每日1剂。具有补血生津的功效。适用于妇女贫血、流产后子宫的调养。
2.鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅烧开水，然后把鸡蛋煮开，红枣红糖水煮开，文火煮20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于贫血和产后子宫的调养。
3.乳鸽汤
1只乳鸽，30g枸杞，少许盐。将幼鸽的毛发和内脏去掉，洗净，加水和枸杞炖，煮好后加少许盐。
一天两次吃肉喝汤。具有益气补血、调虚功效。适用于人工流产后体虚、病后气虚、疲劳、体表无力、自汗。
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