八段锦与五禽戏优缺点 八段锦能治什么病？太极拳八段锦五禽戏哪一种最好

从古至今养生的方法有很多种，但最好是人自己找最好的。那么，八段锦能治什么病呢？一种中国传统太极拳(太极拳)八段锦五禽戏哪个最好？

八段锦能治什么病

一、缓解疲劳，调理三焦

这一段，双手持天三焦，是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。

拉伸是人体常见的生理现象。根据现有资料，加强四肢和躯干的伸展活动，可以影响胸腹血流的再分布，有利于肺的扩张，呼吸加深，吸入更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。

巴段锦一开始就做了这个动作，一个可以消除疲劳，多呼吸新鲜空气体；然后是肌肉和内脏的总动员，为后面的动作做准备；第三，可以调节三焦。

三交，中医人体部位的名称，分为上焦、中焦和下焦。

上焦一般指胸膈上部，包括心、肺等脏器；

中间病灶是指膈下和肚脐以上的部位，包括脾胃；

下焦指的是下脐，包括肾、膀胱、大肠和小肠。

从这个角度看，上焦大概是胸腔，中焦是腹腔，下焦是盆腔。一般来说，是关于人体所有的内脏器官。由于这个动作是全身拉伸活动，伴随着深呼吸，自然要调理内脏。

不仅如此，对腰背部的肌肉骨骼也有很好的效果，有助于纠正肩内收、背圆等不良姿势。

第二，加强胸、肋、肩、臂的肌肉，加强血液循环，纠正姿势不正确造成的病态的左右弓。这个动作的重点在胸部，中医术语是重点在上焦。

除了头部，上焦可以说是全身最重要的部位。这种运动影响双手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以加强胸肋和肩部、手臂的肌肉，加强血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确造成的病态。

第三，拉肝胆脾胃，调理脾胃，防治胃肠疾病

调理脾胃臂的单提动作是一手提，一手按，上下用力拉，进一步拉动两侧内脏和肌肉，尤其是肝胆脾胃，增强胃肠蠕动和消化功能。长期实践有助于胃肠疾病的防治。

第四，激活头部的血液循环，消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等。还能促进五劳七伤。回头看，这个动作是头部反复左右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部动作。

头部运动对激活头部的血液循环，增强颈部的肌肉活动，促进大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍的消除有明显的作用。

然而，根据中医理论，这种运动一直被认为对五劳七伤有预防和治疗作用。

五劳一般有两种解释:一是指心、肝、脾、肺、肾的劳损；也是指“长视引起的血伤，长坐引起的肉伤，长站引起的骨伤，长走引起的肌肉损伤”。不管什么样的解释，都是；因作息不当、活动混乱造成的几种伤害。

七伤篇有不同说法，如七情伤、肾虚七病等。简而言之，它们也是由精神活动的强烈而持续的转换或过度的静态压抑引起的，导致神经紊乱和失衡，从而引起脏腑和气血的紧张。

头部运动对大脑和颈椎有很好的作用，有助于增强和改善它们的功能，调节它们对脏腑、气血和身体各个部位的作用，从而达到消除疲劳和劳损的目的。

也许正因为如此，这个运动一直被认为有利于五劳七伤的防治。

此外，该动作具有以下三个功能:

1.可以增加眼球活动范围，增强眼肌；

2.使颈部肌肉感到酸痛，其作用类似于针灸时的疼痛，对大脑和全身神经活动有很好的作用。

3.有助于预防和治疗颈椎病，维持颈部肌肉的正常运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕。

第五，促进肌肉发育，逐步增加体力和耐力

这个动作要求拳头要紧，脚趾要用力抓地，全身要用力，集中注意力，眩光，这样大脑皮层和自主神经才能刺激兴奋，加强气血运行；像这样的长期运动，会促进肌肉发育，逐渐增加体力和耐力。这个动作以炫目著称，这在国外体操中是没有的。

实践证明，炫目确实有助于增强节骨眼的力量，也是发力的表现。然而，它的生理机制是否由于炫目时颈部肌肉的增强而增加手臂力量仍有待进一步研究。

一般来说，交感神经兴奋可以促进眼睛睁大，甚至眩光。

总之，炫目是否也能促进交感神经兴奋还有待证明。然而，可以肯定的是，炫目有助于增强眼部肌肉。

第六，有助于防治腰肌劳损等常见病，并能增强全身功能。双手攀脚健肾健腰的动作可以充分拉伸腰背部肌肉，同时两臂可以尽量向下拉伸，显然对健腰和小腹有很好的效果。

腰部是全身运动的关键部位，是人体的重要组成部分，不仅包括腰肌、腰骨和重要神经，还保护重要的内脏器官，如肾脏、肾上腺、输尿管、腹主动脉和下腔静脉。腰椎运动，其实也包括腹部和腹部所包含的各种人体组织器官的运动。

至于肾脏，它的作用是排泄代谢过程中对人体无用或有害的终产物。它排泄的种类最多，量也大；它还具有调节水、电解质和酸碱平衡的功能，对保持内部环境相对恒定起着重要作用。肾上腺等内分泌器官与全身各种代谢功能密切相关。

根据中医理论，肾的意义和作用更为广泛和重要，被认为是五脏之一，先天之本，藏精之脏，可见其重要性。

坚持用双手练习爬脚，可以伸展腰部肌肉，增强腰部组织器官，尤其是肾脏和肾上腺，不仅有助于防治腰肌劳损等常见病，还能增强全身功能。

但高血压、动脉硬化患者不宜把头垂得太低。

七、提高全身所有器官和系统的功能，汗去热，除心火，摇头摇尾去心火。这个动作是全身动作，对全身有很好的效果。但是为什么强调一个人可以去心，众说纷纭。

有人认为心火可能是指患感冒、感冒、发烧时的一些症状；认为摇头摆尾，旋转身体，可以改善全身所有器官和系统的功能，排汗除热，清心除火。

有人认为火是交感神经紧张的表现。正常的活动可以引起交感神经紧张，但这种紧张在健康人休息后可以消除。如果休息后仍未消除，就是病态；并认为心火可能是火的总称，包括肝火等。

这个动作强调放松，所以可能是消除异常神经紧张的一种方式。

八、长期坚持练习整套八段锦动作，可以增强全身达到消除一切疾病背后的七大疾病。这个动作继续需要放松，但与双手动作相反；托起天空的动作是拉伸拉开全身，这个动作是通过轻微的震动复位全身的所有器官和系统；在中国针灸术语中，这是一个开合，非常完整。所谓百病皆消，并不是说只要做七跳就能消除百病，而是说只要长期练习整套八段锦动作，全身就能得到加强。夸张点说就是“消灭一切疾病”或者“消灭一切疾病”。

太极拳八段锦五禽戏哪一种最好

一种中国传统太极拳，以中国传统儒道思想中的太极和阴阳辩证思想为核心思想，集养气、强身、搏击等多种功能于一体。，并结合易学阴阳五行变化、中医经络研究、古代传入、呼吸技法，形成内功与外功并重、柔、慢、轻、柔的汉族传统拳法。

八段锦是“中国古代的主导技法之一，流传甚广，对主导技法的发展影响最大”。中国近代著名书法家于右任，每天下午四点练习八段锦，健身效果良好。

五禽戏是东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态而创作的。“禽”指古代的动物和动物；在古代，“戏剧”是指唱歌、跳舞、杂技等活动，这里指的是一种特殊的运动方式。

三者没有区别，对人体都有一定的养生作用。

八段锦坚持练习多久才有成效

至少需要半年时间才能生效。必须坚持。因为胃不舒服，开始练八段锦。已经三年半多了。我练一年就能治好病，但是和练完全不一样。练习的时候要调动全身的气。该呼吸的时候就呼吸，该沉入丹田的时候就到位。练的时候一定要专业。练的时候感觉指尖脚趾麻木。练了一次之后，