五谷杂粮能量包 五谷杂粮怎么吃 并不是所有的人都适合
饮食养生汇导语：近年来，许多人把全麦作为调整饮食的一种选择。其实全谷物不仅仅是调节饮食搭配的“搭配选项”。作为中国居民饮食的宝塔，全谷物不仅是基本食物，也是能量来源。所以今天，让我们对全谷物有一个新的认识。谷物的前世历史上对“五谷”有许多不同的解释。两个主要品种是:大米、小米、小米、小麦、大麦和大麻、小米、小米、小麦和大麦。两者的区别主要在于大米。这就是它的由来。在现代，全谷物通常指大多数粮食作物。在膳食指南中，
近年来，许多人把全麦作为调整饮食的一种选择。其实全谷物不仅仅是调节饮食搭配的“搭配选项”。作为中国居民饮食的宝塔，全谷物不仅是基本食物，也是能量来源。所以今天，让我们对全谷物有一个新的认识。
谷物的前世
历史上对“五谷”有许多不同的解释。两个主要品种是:大米、小米、小米、小麦、大麦和大麻、小米、小米、小麦和大麦。
两者的区别主要在于大米。这就是它的由来。
在现代，全谷物通常指大多数粮食作物。在膳食指南中，定义为加工精度较低的大米和面粉，以及面粉和大米以外的谷类和杂豆类。主要包括谷类和杂豆类。
另外，随着全球化的深入，杂粮的来源也扩大到了“全世界”，杂粮的种类也全面扩大，超出了你的预期和覆盖范围。
比如红豆、纳豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆、燕麦、荞麦、黑麦等等。
没错，以上是关于谷物的“外谈”。让我们切入正题，谈谈它们的实用价值。
常见的吃法
杂粮版小技巧
1吃五谷杂粮粥，要急着煮，少加水，避免因粥煮多水慢火导致淀粉糊化度高，导致血糖指数升高；
2吃杂粮粉，以豆类为主；
3直接煮粮食，如煮玉米、蒸土豆；
④高、中GI食物和低GI食物组合可以成为中GI食物，如杂粮、玉米头等。
营养粉小贴士
购买技巧
五谷杂粮虽然好，但是吃的越多越好。
不利人群
胃肠功能不良的患者
系统性疾病患者
缺钙缺铁的人
免疫力低的人
青少年、孕妇和体力劳动者
老人和孩子
其他的
总之，粗细结合，适量摄入，及时补液，荤素结合，健康饮食！
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