增肥与晚餐夜宵的关系最亲密
养生球的王露导语：随着生活节奏的加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的主菜。许多家庭养成了一种“生活习惯”，早餐吃得快，午餐吃得简单或随意，晚餐吃得丰富。有的人很少回家吃饭，每
随着生活节奏的加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的主菜。许多家庭养成了一种“生活习惯”，早餐吃得快，午餐吃得简单或随意，晚餐吃得丰富。有的人很少回家吃饭，每天下班就开始“应酬”，几个小时吃喝；或者加班熬夜后把晚饭和夜宵放在一起，吃完马上睡觉。
所有这些现象都与健康相悖，与中医的养生法极不一致。现代医学研究表明，我们现代生活中的“问题晚餐”有许多潜在的健康危害，是许多疾病的“罪魁祸首”，其危害不容忽视......
首先，体重增加和疾病与晚餐和夜莺有关
和长胖的时候什么时候吃东西有关系吗？
根据中医经络和内脏十二小时运动规律，吃饭的最佳时间应该在18点左右，人在饭后四小时内最好不要睡觉。
对有吃晚饭习惯的人来说，这很容易。如果你想增肥，你坚持吃夜宵。不想长胖就不要吃夜宵！
2.吃饭有什么基本要求吗？
人不能一日三餐不吃。吃饭有什么基本要求吗？答案是肯定的。必须遵守三点:第一，争取早餐吃好；第二，注意午餐；第三，提醒你晚饭少吃点。
同时要做到“一多三少一禁忌”，即“多吃水果蔬菜；少吃油腻；少吃高蛋白；少吃油炸食品；不要挑食。”。
为了你的健康，记得按时吃三餐。
这样做，可以维持身体所需的营养供给，对胃肠道等消化系统有好处。
第三，吃饭要注意什么？
现代医学研究表明，晚餐吃得少，睡得香。正确的做法是:第一，晚餐只吃8分，这样才不会觉得饿；第二是晚餐时间，安排在下午6点左右，尽量不超过晚上9点；第三，晚上9点以后，最好不要吃任何固体食物；第四，饭后四小时内不要马上睡觉，这样晚上吃的食物可以充分消化。
睡前可以喝一杯牛奶液，既促进睡眠，又补钙，值得提倡。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论