爱在春天 老人春季的饮食保健
许颜养生导语：春天多风多雨，气候干燥，气温变化无常。会降低人体的免疫和防御功能，春季容易诱发一些常见病。因此，合理调整饮食尤为重要。怎样才能吃到营养，提高免疫力？这里专门为你
春天多风多雨，气候干燥，气温变化无常。会降低人体的免疫和防御功能，春季容易诱发一些常见病。因此，合理调整饮食尤为重要。怎样才能吃到营养，提高免疫力？这里专门为你收集春季饮食保健的健康信息，帮助你健康度过这个春天。
1.填充食品
老年人经常吃饺子、馄饨、馒头和馅饼，不仅可以增加各种营养，而且有益健康。
各种填充食品的馅料由猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海鲜皮、虾皮、木耳、豆腐、植物油、白菜、韭菜、芹菜、西葫芦、洋葱、生姜、盐、酱油、味精等调味品制成。这种多样化的食物可以提供各种维生素和矿物质，如钙、磷、铁、镁和钾，并可以
由于老年人的胃肠功能大大削弱，很难享受到各种油腻的食物，但各种馅料都适合老年人。它不仅能增加食欲，还能促进各种营养物质的消化吸收。
2.乳制品
乳制品不仅是提供钙的好食物，而且含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府的营养说明建议每个人每天要吃3份低脂乳制品，也建议每天做负重活动，强健骨骼。如果不能每天坚持，可以尝试其他含钙食物，包括蔬菜、紫甘蓝、花椰菜等。此外，你可以尝试含钙量高的豆制品、果汁和谷物。
乳制品除了能强健骨骼外，还可能有助于减肥。研究一直在进行，但仍然没有足够的证据证明每天三份乳制品可以帮助你减少胃里的脂肪，最终达到减肥的效果。低脂乳制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质。乳制品不仅是糖尿病患者的最佳零食，也是其他任何人的最佳零食。因为乳制品可以保持你的血糖水平。
吃低脂酸奶或者牛奶就好。你也可以加入一些橙汁和一点草莓。这些食物可以代替你平时的零食，会健康很多。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jieqi/98345.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论