头痛怎么办 白领怎样才能不再头痛
健康养生知识导语：头痛已成为城市白领最常见的疾病，被世界卫生组织列为丧失工作能力的十大医学症状之一。其实并没有专门针对白领的头痛。白领头痛可能是各种头痛综合征的表现。只是城市白领
头痛已成为城市白领最常见的疾病，被世界卫生组织列为丧失工作能力的十大医学症状之一。其实并没有专门针对白领的头痛。白领头痛可能是各种头痛综合征的表现。只是城市白领作为这种疾病的高危人群，特别容易头疼。这些头痛疾病可能是偏头痛、紧张性头痛或丛集性头痛中的一种。
白领可以从以下几个方面来应对头疼:
首先，保证充足的睡眠
作息异常和睡眠时间中断是引起紧张性头痛的最重要因素。每天按时起床睡觉，哪怕是周末。给自己调整一个合适的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果有失眠症状，建议可以起来听听音乐，看书或者做一些安静的活动，直到困了，但要避免做一些剧烈的活动，以免过度兴奋加重失眠症状。此外，一些抗头痛药会干扰睡眠，所以睡前避免服用。
第二，避免过量摄入咖啡因
如何预防紧张性头痛，白领经常用咖啡提神。虽然咖啡因能有效抑制头痛，但现在市面上很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过量服用，很容易导致过量摄入。研究表明，咖啡因的日摄入量不应超过200毫克，否则会引起头痛或易怒。
第三，规律健康饮食
一日三餐一定要定时吃，有营养。不要让自己以任何理由或借口不吃东西，因为过度饥饿会降低代谢率，影响身体各器官的正常运转。从长远来看，它会对健康造成很大的危害，为身体埋下许多隐藏的健康疾病。但是需要注意的是，不要吃太多，因为容易造成脾胃负担严重，影响身体健康，引起头痛。
第四，经常锻炼
如何预防紧张性头痛，在进行体育锻炼时，身体会释放一些化学物质，而当这些化学物质被传递到大脑神经时，就会抑制头痛的发生。医生建议你可以选择一些你喜欢的运动来锻炼，比如散步、游泳、骑自行车等等。但是记住不要太强烈，否则可能会引起其他类型的头痛症状。
想要彻底杜绝头痛，白领必须注意养成平时良好的生活习惯。有规律的生活习惯可以帮助你有效快速的治疗头痛。
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