如何让孕妇的饮食更健康 揭秘孕妇饮食禁忌
饮食养生汇当今社会，大多数家庭都有大量的辐射源。对于辐射源，我们总会想到流产、早产、皮肤病、致癌、畸形胎儿等词，准妈妈们也很担心辐射问题。其实怀孕期间只要做好防护措施，辐射并不可怕。同时，母亲吃一些防辐射的食物更有意义。
能抗辐射的食物
1.黑芝麻——增强细胞免疫力，抗辐射
“肾主骨，促髓过脑”。各种辐射危害主要影响人脑和骨髓，损害人体免疫系统。多吃补肾食品能增强细胞免疫和体液免疫，能有效保护人体健康。
2、西红柿-减少皮肤辐射损伤，并能美白祛斑
长期经常吃番茄和番茄制品的人，受辐射伤害较小，辐射造成的死亡率也较低。辐射后，皮肤中番茄红素的含量下降了31%-46%，而其他成分的含量几乎没有变化。番茄红素通过淬灭侵入人体的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的损伤。能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性，迷人动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、去色素的作用。
3、紫菜——防辐射的圣物
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，这与其含硒量有关。硒是一种重要的微量元素，能增强免疫功能，保护人体健康。吃富含硒的紫苋菜可以提高人体的抗辐射能力。
4.胡椒保护细胞
辣椒等辛辣食物，其DNA不受辐射损伤，是一种常见的调味品，也是一种防辐射的天然食品。吃辣椒不仅可以调动全身的免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等香料，还可以保护细胞的DNA免受辐射损伤。所以，经常吃辣是健康的。
5、海带——具有抗辐射作用
海带多糖是海带的提取物，通过抑制免疫细胞的凋亡具有抗辐射作用。
6、大蒜——减少辐射伤害
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜含硒较多，抗氧化活性优于人参。因此，适当食用大蒜有助于减少辐射损伤。
除了防辐射饮食，生活中有哪些饮食习惯会对孕妇造成伤害？
1.吃腌制的食物
这种食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙基芘等。长期食用会导致胚胎畸形。想要孩子的夫妻，尽量避免少吃香肠、腊肉、咸鱼、咸菜。
2.吃“受污染”的食物
未经批准的母亲和父亲应尽可能选择新鲜和天然的食物，避免含有食品添加剂、色素、香料、调味剂和防腐剂的食物。否则，这些物质在体内的积累会引起慢性中毒，甚至导致婴儿畸形。
3.吸烟
尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。它会影响生殖细胞和胚胎的发育，导致胎儿畸形。不管抽多少烟，为了宝宝放弃吧。爸爸妈妈最好在打算怀孕前三个月或者六个月改掉抽烟的坏习惯。
4.喝酒
更多的酒精会影响精子和卵子的质量。含酒精的卵细胞可以与精子结合形成畸形胎儿。如果爸爸长期大量饮酒，会出现性功能障碍，70%的精子会发育不良或游动不畅，不利于宝宝的发育。母亲一般在怀孕前3-4周戒酒；爸爸最好在计划怀孕前2个月不要喝太多，前一周不要碰酒。
5.喝咖啡
孕前喝咖啡的妈妈，也就是每天喝4杯以上的妈妈，早产率会增加30%，流产的可能性会增加20%。同时，咖啡还能抑制精子活动，所以想生孩子的父母还是少喝为好。
以下小系列会推荐三种适合孕妈妈吃的食物，孕妈妈可以让老公吃。一定很开心吧~
第一，南瓜银耳汤
配料:南瓜250克，银耳一半，枸杞20个，冰糖1个，水适量。
练习:
1.将银耳提前浸泡至膨胀，然后切掉蒂，将浸泡后的银耳撕碎。
2.南瓜去皮切丁。
3.枸杞洗净。
4.将银耳和南瓜丁放入锅中，加入5碗清水，大火煮沸至水沸腾，转小火20分钟。然后加入枸杞和冰糖，小火煮10分钟。
二、鲜冬瓜汤
配料:海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，葱5克，姜5克，猪油(精)15克。
练习:
1.备料，海带切块，瓜子去皮，切块。
2.将瑶柱用温水浸泡，洗净，去除杂质，放入锅中。
3.加入少许水、料酒、葱节、姜片，中火煮至酥烂。
4.将煮熟的猪油放入锅中。当它热到50%时，加入冬瓜和海带，稍微翻炒。加入开水，用中火煮30分钟。
5.加入瑶柱和原汤，用味精和盐煮沸调味。
第三，苦瓜、胡萝卜和煎蛋
配料:苦瓜、胡萝卜、鸡蛋、葱花、盐、料酒。
练习:
1.苦瓜切成两半，切成条状，然后切成丁。
2.胡萝卜切成小丁，葱花切碎。
3.鸡蛋散了。
4.加入苦瓜丁、胡萝卜丁和葱花。
5.加入少许盐和料酒。
6.锅里放一点油，翻锅，把油抹在锅面上。倒入蛋液，翻锅，将蛋液均匀的摊在锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再炸一分钟。
5.最后放一碗。
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