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牛奶补钙的最好食品

导语:钙的流失是骨质疏松症的最大原因。补钙最好的饮食是牛奶和奶制品(奶酪、冰淇淋等)。)。发现终生喝牛奶的人骨质疏松症的平均年龄比不喝牛奶的人晚10年左右。牛奶中的钙

钙的流失是骨质疏松症的最大原因。补钙最好的饮食是牛奶和奶制品(奶酪、冰淇淋等)。)。发现终生喝牛奶的人骨质疏松症的平均年龄比不喝牛奶的人晚10年左右。

牛奶中的钙不仅含量高,而且容易吸收。每100克牛奶中含有115毫克的钙,含有丰富的营养物质,包括蛋白质、脂肪、无机盐和人体所需的各种营养素。

坚持每天喝牛奶,开始年龄越早越好。18岁前喝牛奶可以为人体达到最佳骨骼峰值打下坚实的基础,所以每天一到两杯牛奶是所有人必不可少的饮食。

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