维生素a的作用以及含维生素a的食物
鹿桃养生导语：维生素A，又叫视黄醇，具有维持人体正常视力的功能。缺乏维生素A，眼睛会失去光泽，导致视力下降、夜盲症、干眼症等眼病。维生素A还能保持皮肤细胞健康，使皮肤光滑细腻
维生素A，又叫视黄醇，具有维持人体正常视力的功能。缺乏维生素A，眼睛会失去光泽，导致视力下降、夜盲症、干眼症等眼病。
维生素A还能保持皮肤细胞健康，使皮肤光滑细腻。没有它，皮肤会角质化，粗糙，脱皮。维生素A直接涂在皮肤上，可以消除皱纹。
成人每天需要1000微克维生素A。
含维生素A的食物:鸡肝、羊肝、猪肝、蛋黄、鲫鱼、牛奶。
植物中的胡萝卜素是维生素A，被人体吸收后可以在肠道和肝脏中转化为维生素A。所以多吃富含胡萝卜素的食物可以间接补充维生素a。
富含胡萝卜素的美容食品包括红薯、胡萝卜、白菜、菠菜、空卷心菜、荠菜、绿茶等。
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