九个简单妙招避免午后犯困
守元迹健康养生导语：吃完午饭，脑子里感觉有一堆浆糊，无法集中精神，眼皮开始打架。这是因为早上释放的激素已经逐渐消失，昨晚睡眠中储存的能量已经耗尽。更明显的是大脑无聊。.hzh {d
吃完午饭，脑子里感觉有一堆浆糊，无法集中精神，眼皮开始打架。这是因为早上释放的激素已经逐渐消失，昨晚睡眠中储存的能量已经耗尽。更明显的是大脑无聊。
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这种现象虽然很普遍，但也不是不可避免的。
午饭前
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，可以帮助你重置生物钟，降低褪黑激素(睡眠激素)的分泌水平。
2.早上工作的时候休息一下，喝点茶，喝点咖啡，吃点零食。利用这段时间放松休息。更重要的是，这个时候吃东西可以让你中午吃的更少。
午餐时间
3.多吃含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋和豆类)，少吃碳水化合物食物(如米饭和面食)。因为碳水化合物会刺激血液中血清素的释放，导致嗜睡。
午饭后
4.步行10分钟，但不要吃甜食。研究表明，吃糖果的受试者在接下来的几个小时里会感到紧张，而散步的受试者在接下来的几个小时里会更有活力，更不紧张。
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，擦在脸上。薄荷有一种能提高能量的芳香气味。
6.前后摇晃肩膀，每次运动深呼吸，坚持做2分钟。
7.喝一口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。其中少量的咖啡因可以提振你的精神。
8.花5分钟做一些简单的肌肉练习。方法很简单，就是让头、颈、肩等几个主要部位的肌肉紧张，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅可以增强体质，还可以使头脑更加清晰，精力更加充沛。
白天，
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增加气氛，而且研究表明，它的气味可以振奋精神
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