春困提神醒脑 有妙法
许颜养生春天有一个提神的好方法。俗话说“春困秋短，夏午睡。”春回大地，阳光灿烂。在这个鸟语花香的季节，很多人会感到困倦和疲惫，俗称春困。春眠为什么会发生？
春季嗜睡是对季节更替带来的生理变化的反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔闭合，散热减少，维持正常体温。进入春天后，随着温度的升高，人体的毛孔、汗腺和血管开始松弛，皮肤的血液循环也很旺盛。这样一来，大脑的供血就会相对减少。随着天气的变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增加，大脑的供氧必然不足。再加上温热温度的良性刺激，大脑受到抑制。所以，人会感到困倦、困倦，总觉得睡眠不够。
春季嗜睡对大多数人来说是对季节交换带来的生理变化的客观反应。如果你想消除春眠，你应该注意以下几点:
首先是早睡早起。春天休息和睡眠好，人体可以得到调节和补充，进一步促进承受压力能力的增加，减少白天的嗜睡。睡懒觉并不能增加大脑的供血，反而会造成人的惰性，越困越睡越懒。同样值得注意的是，在春天，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春天的睡意。
二是做头皮练习。春天做头皮运动可以消除大脑困倦。方法是:先用手和手指一起自然弯曲，用手指从前到后、从中间绕过两侧，将整个发际线划10次；然后用十个手指按前面的顺序用力按压三次；然后按照前面的顺序用十个手指短距离划三次，每个划区划五次；最后用十根手指按照前面的顺序轻轻按摩5次。每天早起，晚上睡前做一次，可以让你精力充沛，思维敏捷，是一种简单有效的消除大脑疲劳和嗜睡的方法。我们的聚会来自这个网站
第三是视觉刺激。春天出门，抬头，给你美丽的自然风光全景，给自己很好的视觉刺激，帮助消除春天的睡意。
第四是饮食调整。科学饮食对解决春困也有积极作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，蔬菜、胡萝卜、麻辣烫、芹菜、小白菜、荸荠为最佳选择。尽量少吃油腻的肉类，以利于在肠道内消化吸收；多吃葱、姜、蒜等辛辣食物，有祛湿、避秽、活血、兴奋大脑中枢的作用。同时也可以用生薏米30克、扁豆20克、山药10克煮粥，或者用木棉20克、红豆15克煎茶。采用上述方法，可以获得更好的消除春季嗜睡的效果。
第五是科学用脑。科学地使用大脑意味着给左半球适当的休息。大脑的功能有不同的左右半球。春季日常工作中，左半球主要负责语言、数学、抽象思维等。，而脑力劳动者的右半球则较少使用，相对放松。所以在头脑不清不痛的时候，放下手头的工作，听听音乐，欣赏花草，做做体操，让右半球得到活动和利用，让左半球得到适当的休息。更重要的是，运动可以使人体消耗氧气最多的大脑得到及时的补充和供应，有利于缓解疲劳和困难。
第六，勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种简单有效的消除春困的方法。困意袭来时，可以用有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以提神。
春天不仅是一个美丽的季节，也是人们最喜欢犯困的时候。只要人们有正确的认识，采取积极有效的措施，就会克服春季嗜睡带来的困扰，轻松愉快地度过春季嗜睡季节。我们的聚会来自这个网站
有一个很聪明的方法来告别“春困”
每天早上上班，看到办公区的女同事和男同事打呵欠，一个个两个说自己醒了，困了。春秋两季，由于季节变化明显，早上睡眠环境宜人，大多数人都说醒不过来，造成“春眠”。为了解决春眠，除了调整作息时间和早睡，还有一个秘方:
1.慢跑
慢跑有助于细胞和组织获得额外的氧气，使大脑清醒。
2.游泳
游泳可以增强身体的耐力，而不会增加关节的负担。
对抗春眠，消除疲劳
3.蒸汽浴
每周一次的蒸汽浴可以消除冬天留在体内的“废物”，从而净化血管，恢复血液循环。
4.科学饮食
春天，你的身体非常需要水果和蔬菜，所以你不妨吃素食:萝卜、胡椒、葱、水果等。，可以帮助你克服极度疲劳。
巧吃食物摆脱午后春眠
5.吃蒲公英
蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英，能促进肝肾活动，促进消化，让人神清气爽。蒲公英可以生吃，也可以晒干泡茶。
6.注意健康
食用适当的壮阳产品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黑枣等。，可以恢复人体的阴阳平衡，使人感到精力充沛。
春天多睡觉不是解决问题的办法。睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致睡眠越来越困。多喝香茶可以缓解春天的睡意。风油精和花露水也是很好的解决办法。
吃饭解决“春眠”
春天来了，人体会因为温度变化等原因感到疲惫，这就是所谓的“春困”。但如果能调整饮食，可以缓解“春困”，让你精力充沛。
第一，早餐多吃热量。理想的饮食安排是:早餐吃热量最多，然后是中餐，至少是晚餐。
第二，饮食要清淡。油腻的菜肴会使人饭后疲劳，其特点是体温和血糖较低，情绪较低，工作效率较低，所以春天应该清淡可口。
第三，获得足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸组成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂乳制品中提取的蛋白质有助于提高人们的能量。
第四，经常吃水果，喝果汁。水果富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会使人感到虚弱，影响注意力的集中。葡萄干、橙子、香蕉和苹果富含这种矿物质。我们的聚会来自这个网站
春天如何睡好觉
老话说得好，在春天这个轻松的早晨我醒着的时候，每到早春，一定会有很多人醒来后变得特别困，心情不好，但恐怕正好相反，晚上很难入睡。想早睡神清气爽的人可以试试下面的小技巧。
第一，不要错过睡觉的机会。到了晚上，体温会自然下降，新陈代谢会变慢，身体会进入放松状态。但是，如果体温过低，身体寒冷，就不容易入睡。所以，理想的就寝时间是晚上11: 00-12: 00，即使偶尔睡懒觉，也最好不要超过1:00或2:00睡觉。
第二，给自己选个好枕头。睡眠是周期性的，最深的睡眠一开始，然后更浅，更深，反复。第一次深度睡眠的关键是枕头。理想的枕头可以保持颈部和头部之间的自然曲线，而不会对颈部造成压力。
第三，起床的时区影响起床后的精神。人体从深度睡眠到轻度睡眠的睡眠周期通常为90分钟。如果你选择在轻睡眠时间醒来，你会更精神。因此，将闹钟设置为90分钟的倍数加上睡觉所需的时间，是起床的理想时间。
4.起床后别忘了给大脑上发条。起床后，喝一杯冷开水，或者洗个热水澡，简单的体操，有助于保持大脑清醒。
此外，起床后吃甜食有助于提高睡眠中下降的血糖，具有同样的提神效果。我们的聚会来自这个网站
文章评论