夜宵吃什么不胖

夜莺是一些人的习惯。而加班是身体补充能量的需要。而如何健康快乐地吃夜宵的“诀窍”，则可以满足美容、不发胖等各种人性化需求。

美容的最佳选择:新鲜果汁

由2个猕猴桃，4个橙子，1个青柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，非常漂亮。

缓解疲劳的最佳选择:黄瓜汁

将1根新鲜黄瓜、1/2/ L豆浆、3片薄荷一起打碎搅拌制成清凉黄瓜汁。夏天熬夜的时候，喝一杯清凉消暑，缓解疲劳。

安神养眼的最佳选择:枸杞茶

枸杞1小把，红枣3-4颗。用开水或白开水服用。口渴或者生气的话可以加1 ~ 2朵菊花。红枣可以先切。

排毒的最佳选择:红豆粥/木瓜沙拉

红豆中含有的紫草酸可以促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下体脂肪。木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以去除吃肉积累的脂肪。其果胶成分是一种优秀的肠道灌洗剂，有利于清除体内废物。

营养的最佳选择:果蔬汁

将苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和一点冰块，用榨汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

补充能量的最佳选择:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜、优质酸奶一起砸，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量。