你真是矮吗？瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
汤老师在养生导语：现代人驼背的不在少数，有的是从小养成的习惯，有的是在学校工作中养成的习惯，尤其是长时间保持一个动作的时候，这个坏习惯更容易养成。直腰是很多人改善气质的最好方法。不仅如此，如果你弯曲
现代人驼背的不在少数，有的是从小养成的习惯，有的是在学校工作中养成的习惯，尤其是长时间保持一个动作的时候，这个坏习惯更容易养成。直腰是很多人改善气质的最好方法。不仅如此，如果你弯曲的脊柱得到改善，变直，你的身高可能比现在高两厘米。当然这是从外观上解释的。此外，长时间驼背并有胸部会压迫脊神经，引起更多的疾病。所以为了健康，为了体态优美，每天练五分钟瑜伽，才能变得更自信！
首先，向上看
行动:
1.准备跪姿，让小腿紧贴地面，脚底朝上
2.脊柱向上伸展并向后弯曲，调整你的呼吸，你的手慢慢靠近脚底
3.打开胸腔，注意保持头部放松和后仰
4.保持这个动作一分钟，然后慢慢恢复最初的动作
效果:
1.你可以放松你的肩膀，胸部和背部
2.缓解疲劳和酸痛，增加身体的柔软度
二、鲤鱼类型
行动:
1.俯卧准备，抬起脚、胳膊、肩膀和头
2.注意调整呼吸。双臂放在身后，保持这个姿势30秒
3.慢慢恢复最初的动作，做三次
效果:
可以增强背部力量，纠正胸部驼背的姿势，使身体感到放松
第三，朝圣风格
行动:
1.准备跪姿，伸直上半身，向前看，身体靠近大腿
2.注意调整呼吸，头尽量贴地，双手放在臀部后面
3.保持这个姿势30秒
4.慢慢恢复最初的动作，做三次
效果:
帮助调整体型，缓解背痛，注意保持注意力
你学过这些动作吗？学起来容易吗~学好了继续练，相信你的姿势更漂亮！
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jieqi/76017.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论