减肥餐：鸡翅怎么做好吃，把它加进去主食都省了
谢安妮养生保健导语：今天，我们要做一顿营养膳食。使用的烹饪方法是油炸和烘烤。这样既方便又容易操作。烤盘加锡纸，吃完不用清理处理垃圾。但是很多人用锡纸的时候，分不清正反面。其实他们只需要脊椎露出光明的一
今天，我们要做一顿营养膳食。使用的烹饪方法是油炸和烘烤。这样既方便又容易操作。烤盘加锡纸，吃完不用清理处理垃圾。
但是很多人用锡纸的时候，分不清正反面。其实他们只需要脊椎露出光明的一面，黑色包裹食物。既然是煎烤，酱料必不可少。这里选腐乳做酱。当然也可以选择其他的酱料，但必须说腐乳和土豆是很有味道的。那我们来学学怎么做。
[鸡翅烤土豆]
步骤:
1.准备四个鸡翅，洗净放在一边备用。把土豆削皮处理掉。冰箱里还有一些牛肉。我会在这里让他们在一起。
2.在鸡翅表面切两刀，味道更方便。
3.把土豆切成自己喜欢的形状，切成小块让土豆更快成熟。
4.然后倒一点腐乳酱和土豆鸡翅，一起搅拌。因为酱本身有咸味，没必要放盐。确保鸡翅和土豆的两面都涂上酱汁，腌制10分钟左右。
5.在烤盘上铺一层锡纸，刷上少许盐，然后放入鸡翅、土豆、牛肉，再将烤盘放在电炉上，用中火加热，过程中记得翻面，这样可以加热均匀。
观察到鸡翅两面煎至金黄色，土豆煮熟后即可关火。然后，你可以在盘子里放一些生菜来摆好盘子，这样主食、蛋白质、蔬菜就齐全了，口味清淡的鸡翅和土豆就可以烤了。如果你也很兴奋，不妨试着去做。
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