立秋后如何保护脾胃？
贾老师说养生立秋后如何保护脾胃？
立秋是一个重要的节气，这个时期是人体脾胃的调整期，也是脾胃最脆弱的时期。为了保护脾胃，需要从饮食、作息、运动和药品补品等多方面入手。
一、饮食调理
1.食疗功效
立秋后气温开始逐渐降低，人体代谢减缓，此时应多食用一些温热性食物，如姜、葱、大蒜、羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强体质。同时，还应多食用一些具有补脾益胃作用的食物，如山药、薏米、红枣、芡实、糯米等，以保护脾胃，增强消化功能。
2.饮食禁忌
立秋后应少食用生冷食物，如生冷水果、凉性蔬菜等，以免损伤脾胃阳气。同时，还应避免食用过多油腻、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末、生姜等，以免刺激胃肠道，引发胃肠不适。
3.烹饪方法
烹饪方法应以清淡、易消化为主，如清炖、煮汤、蒸、煮粥等，以减轻脾胃负担。
4.营养价值
山药：补脾益肺、健脾养胃、增强人体免疫力。
薏米：补脾益肾、利水消肿、缓解疲劳。
红枣：补中益气、养血安神、调理脾胃。
芡实：健脾益肾、止泻固精、补益肌肤。
二、作息调理
1.制定一套调理计划
立秋后，应调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以提高身体免疫力。
2.制定饮食调理方案
饮食方面，应保证定时定量，不过饱不饥，避免暴饮暴食或过度饥饿，以免刺激胃肠道。
3.作息调理指引
应保证每天有一定的运动量，如散步、慢跑、打太极等，以促进血液循环，增强身体免疫力。同时，还应保证充足的休息时间，避免过度疲劳。
三、运动调理建议
1.药品补品调理推荐
立秋后，可以适当服用具有益气健脾作用的中药，如黄芪、党参、白术等，以增强身体免疫力。
2.运动调理建议
适当的运动可以增强身体免疫力，建议每天坚持进行适量的运动，如慢跑、游泳、打球等。
立秋后的脾胃保护需要从饮食、作息、运动和药品补品等多方面入手，保持良好的生活习惯和健康饮食习惯，才能更好地保护脾胃，增强身体免疫力。
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