立秋时节，如何滋阴补虚？推荐常吃这道菜！
许颜养生导语：立秋已至，适合食用滋阴补虚的糯米蒸桂花糕，口感软糯，具有润肺止咳的功效，同时应多食用银耳、百合、芝麻、蜂蜜等滋阴润燥的食品。避免食用辛辣刺激和寒凉性食物，保持充足睡眠和适度运动。可食用人参、枸杞、龟苓膏等补品，增强免疫力和抗氧化能力。
饮食调理方案：
立秋时节，天气逐渐转凉，人体阳气开始收敛，此时应该适当调整饮食，以滋阴补虚为主要目的。下面介绍一道适合立秋时节的养生菜肴——糯米蒸桂花糕。
糯米蒸桂花糕的制作方法很简单，首先将糯米浸泡4小时，然后加入适量的水和白糖调和，加入桂花糖拌匀，放入蒸锅中蒸15分钟即可。这道糕点不仅口感软糯，而且具有滋阴补肾、润肺止咳的功效。
在立秋时节，人体的肺经、大肠经、皮肤经均属金脉，应该多食用一些滋阴润燥的食品，如银耳、百合、芝麻、蜂蜜等。
饮食禁忌方面，应该避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，以免损伤肺气。同时，应该少食用寒凉性食物，如西瓜、荸荠等，以免影响脾胃消化。
作息调理指引：
立秋时节，天气逐渐转凉，人体的代谢功能开始逐渐减缓，此时应该适当调整作息时间，保持规律的生活节奏。
应该保证充足的睡眠时间，每天晚上应该在22点之前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。应该适当增加户外活动时间，保证每天至少30分钟的运动时间，有助于促进血液循环和新陈代谢。
调理计划：
为了更好的滋阴补虚，应该结合饮食和作息进行全面调理。
可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水，有助于润肺止咳和补肾养血。可以在晚餐时多食用一些滋阴补虚的食品，如银耳汤、芝麻糊等。可以适当增加户外活动时间，如散步、慢跑等，有助于促进新陈代谢和健康生活。
药品补品调理推荐：
如果感觉身体虚弱，可以适当食用一些滋补品，如人参、枸杞、龟苓膏等。可以食用一些富含维生素C和E的食品，如柿子、橙子、苹果等，有助于增强免疫力和抗氧化能力。
在立秋时节，应该适当调整饮食和作息，以滋阴补虚为主要目的，保持健康的生活方式。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jieqi/591214.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：如何调理更年期母亲健忘？下一篇：没有最新的文章了...
文章评论